孩子們無論是學(xué)習(xí)還是使用電子產(chǎn)品，都要注意用眼衛(wèi)生，避免視覺過度疲勞。值得家長注意的是，生活中也可以通過食物給孩子疲勞的眼睛補(bǔ)充營養(yǎng)。那么兒童視力保健食療方法有哪些？

兒童眼保健食物都有哪些?

如瘦肉、禽肉 動物的內(nèi)臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等, 里面含有豐富的蛋白質(zhì), 而蛋白質(zhì)又是組成細(xì)胞的主要成份, 組織的修補(bǔ)更新需要不斷地補(bǔ)充蛋白質(zhì), 含有維生素A的食物對眼睛也有益, 缺乏維生素A的時候, 眼睛對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退, 嚴(yán)重的時候容易患夜游癥。

維生素A還可以預(yù)防和治療干眼病.長期缺乏維生素A的時候 消除眼睛的疲勞, 每天應(yīng)該攝入足夠的維生素A. 維生素A的最好來源是各種動物的 肝臟、魚肝油、奶類和蛋類, 植物性的食物, 比如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等棟身胡蘿卜素。

豐富的鈣粉對眼睛也是有好處的, 鈣具有消除 眼睛緊張的作用.如豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富. 燒排骨湯、松魚 糖醋排骨等烹調(diào)方法可以增加 鈣的含量. 希望年輕的父母們多給孩子吃一些有益 眼睛的食物, 促進(jìn)孩子的健康成長。

含有維生素C的 食物對眼睛也有益. 維生素C是組成眼球水晶體的成份之一. 如果缺乏維生素C就 容易患水晶體渾濁的白內(nèi)障病. 因此, 應(yīng)該在每天的飲食中, 注意攝取含維生素 C豐富的食物, 比如, 各種新鮮蔬菜和水果, 其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨桔子等含量最高。

另外從學(xué)齡前期開始，兒童應(yīng)養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，預(yù)防近視。如果你想了解更多兒童健康飲食、高鹽食品對寶寶的危害多嗎的知識，本網(wǎng)站還有很多相關(guān)的知識供您查找，希望可以幫助到你哦！

責(zé)任編輯:陳淼琪