高血壓作為現(xiàn)代社會人類健康的隱形殺手，對高血壓的預(yù)防也成為了大家重點關(guān)注的內(nèi)容。經(jīng)過多年臨床實踐，我們的專家也對高血壓的預(yù)防方法做了很多的研究和分析，下面就和小編一起去了解一下老人預(yù)防高血壓要多注意飲食。

(1) 增加活動：運動有利于多余熱量的消耗，使新陳代謝良性循環(huán)，孩子才能長得壯，不發(fā)胖，適當?shù)娜諘襁€有利于鈣質(zhì)的吸收。這是高血壓的預(yù)防方法之一。

(2) 調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：多食用動植物蛋白質(zhì)如雞蛋、瘦肉、魚、豆制品等能保證兒童生長發(fā)育所需的氨基酸，限制脂肪的攝入，尤其少吃含飽和脂肪酸的動物脂肪，如肥肉、奶油蛋糕、漢堡包、炸雞塊等，這種高血壓的預(yù)防在兒童時期是很關(guān)鍵的。

(3) 控制飲食：肥胖兒童每日攝入熱量不應(yīng)超過1300千卡。提倡食用富含膳食纖維的食物及粗糧等低熱量食物，如胡蘿卜、芹菜、生梨等;少吃高熱量的食物如冰淇淋、漢堡包及巧克力等。這也屬于高血壓的預(yù)防措施。

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責任編輯:張小付