母乳是寶寶最營養(yǎng)的天然美食，密切影響著寶寶的生長發(fā)育。雖然現(xiàn)在的奶粉營養(yǎng)價值也很高，但是無論如何，奶粉都是無法替代母乳的，甚至無法接近母乳，下面來看看多吃哪些食物來增加乳汁的分泌吧？

【黑芝麻粥】

黑芝麻含有的多種人體必需的氨基酸，在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能。

材料：黑芝麻25克、大米適量

做法：將黑芝麻搗碎、大米洗凈、加水適量煮成粥。每日2-3次，或經(jīng)常佐餐食用。

花生可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥、產(chǎn)后催乳等病癥。

材料：豬蹄兩只、花生100克、蔥、姜、料酒適量，鹽少許。

做法：豬蹄切大塊，放入開水鍋中過水，去掉浮沫。砂鍋中的水燒至將要沸騰時，放入焯過水的豬蹄，洗凈的花生，蔥、姜片、料酒，大火煮開，撇凈剩余的浮沫，小火繼續(xù)煮兩三個小時。撒少許鹽調(diào)味，出鍋即可。

【金針菜燉肉】

金針菜可不是金針菇，它是曬干了的黃花菜。金針菜營養(yǎng)成分非常豐富，每100克干品含蛋白質(zhì)14.1克，這幾乎與動物肉相近。另外，還含有大量的維生素B1、B2等。

材料：金針菜310克，瘦豬肉60克。

做法：將金針菜洗凈，瘦豬肉切成薄片，一同倒入陶瓷罐內(nèi)。用旺火隔水燉至瘦豬肉熟透，吃金針菜、瘦豬肉，喝湯。一般5-7次有效。

【萵苣粥】

萵筍性味苦寒，有通乳功效，產(chǎn)后乳少時可用萵筍燒豬蹄食用。這種食法不僅減少油膩，清香可口，而且比單用豬蹄催乳效果更佳。

材料：萵苣30克，豬瘦肉30克，粳米50克。

做法：萵苣切絲，豬瘦肉切末，粳米淘洗干凈。將萵苣絲、豬肉末及粳米放入鍋內(nèi)，加水約400克，放置爐火上煮，煮至米爛汁稠時，放入精鹽及麻油，稍煮片刻后即可食用。

佰佰安全網(wǎng)小編為大家整理的關于多吃哪些食物來增加乳汁的分泌的常識都了解了吧，另外本網(wǎng)還有很多關于兒童疾病預防方面的知識，感興趣的可以繼續(xù)關注，讓孩子可以健康的成長。

責任編輯:張小付