產(chǎn)后，媽媽要攝取營養(yǎng)豐富、水分充足的食物以滿足月子里對(duì)營養(yǎng)的需要，一般要注意以下幾個(gè)飲食方法。

增加餐次：

每日以5-6餐為宜，有利于胃腸功能的恢復(fù)，減輕胃腸負(fù)坦。

食物應(yīng)干稀搭配：

干的能保證營養(yǎng)的供給，稀的能保證水分的供應(yīng)。

葷素搭配，避免偏食：

不同食物所含的營養(yǎng)成分種類及數(shù)量不同，而人體需要的營養(yǎng)是多方面的，只有全面攝取食物，才能滿足身體的需要。

清淡適宜：

一般認(rèn)為，月子里應(yīng)該吃清淡適宜的食物。清淡適宜，就是蔥、大蒜、花椒、酒、辣椒等應(yīng)少于一般人的量，食鹽也應(yīng)少放。

注意調(diào)理脾胃：

月子里應(yīng)該吃一些健脾、開胃、促進(jìn)消化、增進(jìn)食欲的食物。如山楂、大棗、蕃茄等。山楂可以開胃助消化，還有促進(jìn)子宮恢復(fù)等作用。

以上就是如何增加營養(yǎng)保證乳汁充盈的內(nèi)容介紹，如果你對(duì)喂奶姿勢什么樣子最好等有關(guān)新生兒護(hù)理方面的知識(shí)還有疑問，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)哺乳技巧安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:王小麗