補(bǔ)鈣是每個(gè)人長(zhǎng)期都需要的，目前市面上推出的補(bǔ)鈣產(chǎn)品層出不窮，而民間偏方自然也是不少，只是那么多的補(bǔ)鈣方法不一定都合適你用，特別是女人，天生的體質(zhì)就與男人不一樣，所以在補(bǔ)鈣的的時(shí)候一定要注意規(guī)避這些誤區(qū)。那么女性補(bǔ)鈣必須警惕的3大誤區(qū)你知道嗎?下面小編就來(lái)介紹一下這方面的女性飲食安全小知識(shí)，趕緊和小編一起去看一下吧。

吃牛肉有利于骨骼強(qiáng)壯?

不少人認(rèn)為歐美人骨骼強(qiáng)壯是因?yàn)閻鄢耘Ｈ?。事?shí)上，牛肉本身含鈣量極低，同時(shí)，肉里面含有大量的“成酸性元素”，主要是磷、硫和氯，它們讓血液趨向酸性，身體不得不用食物和骨骼中的鈣離子來(lái)中和成酸性元素，因而增加體內(nèi)鈣元素的流失，減少鈣的吸收。

吃蔬菜與補(bǔ)鈣無(wú)關(guān)?

許多人很少注意補(bǔ)充蔬菜。他們認(rèn)為蔬菜里只有膳食纖維和維生素，與補(bǔ)鈣無(wú)關(guān)。實(shí)際上，蔬菜不僅含有大量的鉀、鎂元素，可幫助維持酸堿平衡，減少鈣的流失，本身還含有不少鈣。

水果代餐有利骨骼健康?

很多減肥女性認(rèn)為，只要吃水果就可以得到足夠的蛋白質(zhì)和維生素，所以經(jīng)常用水果代替一餐飯。實(shí)際上，水果不是鈣的好來(lái)源，而且嚴(yán)重缺乏蛋白質(zhì)。骨骼的形成需要大量的鈣，也需要膠原蛋白作為鈣沉積的骨架。如果用水果代替三餐，則蛋白質(zhì)和鈣攝入量都嚴(yán)重不足，只會(huì)促進(jìn)骨質(zhì)疏松的發(fā)生。

以上就是佰佰安全網(wǎng)小編為大家介紹女性補(bǔ)鈣必須警惕的3大誤區(qū)的知識(shí)，希望女性朋友們，在知道女性如何補(bǔ)充微量元素的基礎(chǔ)上，科學(xué)飲食身體更健康。

責(zé)任編輯:劉梅