我們都知道孩子身體成長(zhǎng)發(fā)育非?？焖?，然而在日常生活中稍有不注意就容易出現(xiàn)抵抗力低下、容易感冒等現(xiàn)象，這樣孩子就特別容易生病，并且會(huì)對(duì)成長(zhǎng)發(fā)育造成一定的影響。這時(shí)我們可以通過一些營(yíng)養(yǎng)來幫助寶寶提高免疫力，那么哪些營(yíng)養(yǎng)的食物可以讓寶寶免疫力有所提升？

哪些營(yíng)養(yǎng)的食物可以讓寶寶免疫力有所提升？

一、酸奶

酸奶中的蛋白質(zhì)和脂肪比牛奶更易消化吸收，鐵、鈣、磷等各種微量元素的利用率更高，還可促進(jìn)食欲，增強(qiáng)消化功能，有效地抑制寶寶腸道內(nèi)病菌的繁殖。有研究證實(shí)酸奶能預(yù)防腸道病毒引起的腹瀉，還能減輕過敏癥狀，并提高免疫系統(tǒng)對(duì)病毒和病菌的反應(yīng)能力。

推薦食譜：酸奶水果沙拉

適合寶寶：1歲以上

酸奶水果沙拉的做法：

取寶寶喜歡的水果，如香蕉、蘋果、哈密瓜，切成適合寶寶吃的大小，加酸奶，攪拌均勻即可。

二、水果：深色水果

顏色較深的水果富含花青素，如藍(lán)莓、桑葚、草莓等這對(duì)激發(fā)免疫系統(tǒng)的活力很有效;富含維生素C和類黃酮的獼猴桃和橙子也很不錯(cuò);蘋果有促進(jìn)干擾素合成的作用，也是不錯(cuò)的選擇。

食譜推薦：胡蘿卜蘋果泥

適合寶寶：6個(gè)月以上

胡蘿卜蘋果泥的做法：

將胡蘿卜與蘋果洗凈、切塊;將胡蘿卜與蘋果塊上鍋蒸3-5分鐘，致軟爛;用小勺將胡蘿卜與蘋果碾成泥狀，如泥糊較稠，可以加入少量水或母乳，晾涼即可。

三、淀粉主食：薯類食品

用薯類食物替代精白米面做主食，能夠在飽腹的同時(shí)提供大量維生素C、維生素B1、鉀、膳食纖維等。薯類包括紅薯、山藥、土豆等，能夠吸收水分、脂肪、毒素及糖類等，并且可以潤(rùn)滑腸道。經(jīng)常食用薯類，可讓寶寶減少便秘。其中山藥、芋頭、紅薯還含有具免疫促進(jìn)活性的黏蛋白，對(duì)于提高抵抗力很有幫助。

推薦食譜：紅薯粥

適合寶寶：6個(gè)月以上

紅薯粥的做法：

大米淘洗干凈后加入足量的清水，煮成白米粥;紅薯洗凈后削去外皮切成薄片，放入蒸鍋中蒸至熟透;將蒸好的紅薯取出，用勺子碾壓成泥狀;將紅薯泥放入白米粥中，攪拌均勻即可。

對(duì)提高寶寶免疫力的食物小編就先介紹這幾點(diǎn)，當(dāng)然，還有許多的內(nèi)容小編也難以累述。不過，在這里，小編也提醒大家，幫助寶寶提高免疫力，還要結(jié)合著運(yùn)動(dòng)和接種疫苗哦。如果您對(duì)更多有關(guān)兒童提高免疫力、增強(qiáng)寶寶免疫力的保健品有哪些的常識(shí)感興趣，就請(qǐng)到我們佰佰安全網(wǎng)來查詢搜索吧！

責(zé)任編輯:陳淼琪