免疫力是一種人體當(dāng)中存在的看不見(jiàn)也摸不著的特殊能力，而每個(gè)人的免疫力的強(qiáng)弱卻是不同的，免疫力強(qiáng)的人主要表現(xiàn)為很少生病，即使生病了也能很快好轉(zhuǎn)。而免疫力弱的人也是最容易發(fā)生各種感染性疾病的群體，那么如果我們的寶寶免疫力的提升有哪些要點(diǎn)？

寶寶免疫力的提升有哪些要點(diǎn)？

母乳是免疫第一要素。

人乳中含有免疫球蛋白(IgG、IgA和IgM)，以初乳中濃度最高，這些抗體分布在嬰兒的咽部、鼻咽部和胃腸道局部粘膜表面，以防病毒浸入人體。

乳鐵蛋白在人乳中含量豐富，能與細(xì)菌競(jìng)爭(zhēng)結(jié)合乳汁中的元素鐵，阻礙細(xì)菌的代謝和分裂繁殖，而達(dá)到抑菌效果，在預(yù)防新生兒和嬰兒腸道感染中起重要作用。

蛋白質(zhì)充分

寶寶必須攝入足夠的奶、蛋、魚、肉和豆制品。1歲內(nèi)的寶寶以母乳和配方奶為主；1歲以上的寶寶可以適當(dāng)喝些酸牛奶或優(yōu)酪乳，乳酸菌可以增加腸道內(nèi)的益生菌，對(duì)預(yù)防腹瀉有明顯的作用；2～3歲時(shí)增加蛋、魚、肉類食物，防止偏食、挑食，尤其不能吃素。

補(bǔ)充VC和VA

VC是制造免疫抗體和干擾素不可缺少的輔酶，提高人體的殺菌和抗病毒能力。從食物中攝取的VC越多，預(yù)防感冒的效果就越好。

VA的重要功能之一是促進(jìn)皮膚和黏膜增生，尤其是呼吸道黏膜，增強(qiáng)人體免疫力。

補(bǔ)充鋅元素

缺鋅容易免疫力低下，容易感冒，食欲差，還會(huì)造成大腦發(fā)育不良。海產(chǎn)品、紅肉和山核桃是鋅的良好來(lái)源。

避免吃糖過(guò)多

高糖食物會(huì)導(dǎo)致食欲不振、脾胃虛弱、降低人體免疫功能。糖有利尿作用，會(huì)引起口干舌燥及“上火”癥狀，引發(fā)上呼吸道感染。過(guò)多吃糖，也會(huì)加重缺鈣和維生素B1的消耗，使寶寶體弱多汗，免疫力下降，反復(fù)感冒。

充分睡眠

誘發(fā)睡眠的化學(xué)物質(zhì)與刺激免疫系統(tǒng)健全發(fā)育的化學(xué)物質(zhì)是相似的，所以睡不好與不好好睡覺(jué)的寶寶，都會(huì)影響免疫功能健康發(fā)育。

0～36個(gè)月寶寶的睡眠時(shí)間

新生兒一天累計(jì)睡眠時(shí)間約為18～22小時(shí)

2～5個(gè)月寶寶大致睡15～18個(gè)小時(shí)

6～12個(gè)月寶寶約睡14～16個(gè)小時(shí)

12～36個(gè)月寶寶約睡10～12個(gè)小時(shí)

保證睡眠質(zhì)量

·對(duì)于新生兒，保持安靜、適宜的溫度和濕度、規(guī)律的喂奶和定時(shí)換尿布是最重要的。

·6個(gè)月以內(nèi)的寶寶主要吃母乳，千萬(wàn)不要摟著寶寶睡覺(jué)，避免寶寶含著奶頭睡覺(jué)。夜間盡量減少喂奶、換尿布的次數(shù)。

·7～12個(gè)月的寶寶夜間喂奶次數(shù)不要超過(guò)2次，不要在夜間添加輔食，以免胃腸刺激影響睡眠質(zhì)量。

·盡量培養(yǎng)周歲以后的寶寶一覺(jué)睡到天亮。

以上就是提升寶寶免疫力的相關(guān)要點(diǎn)，它們能夠?qū)箤?dǎo)致身體虛弱的自由基，且能穩(wěn)定血壓、保護(hù)心臟。有關(guān)兒童健康飲食、增強(qiáng)寶寶免疫力的保健品有哪些相關(guān)的常識(shí)小編繼續(xù)持續(xù)更新，如果您想了解更多這方面的常識(shí)請(qǐng)持續(xù)關(guān)注。

責(zé)任編輯:陳淼琪