在孕期的婦女為了腹中寶寶的身體健康需要事事小心翼翼，特別是在飲食方面。那么，孕媽媽這么吃健康又幸福，準(zhǔn)媽媽get起來。下面就讓佰佰安全網(wǎng)小編來介紹吧！

1、添加更多的蛋白質(zhì)

懷孕婦女每天需要增加蛋白質(zhì)的攝入量。這意味著需要每天得到75克的蛋白質(zhì)，這樣身體有足夠的能量來執(zhí)行重要的功能。每天攝入足夠的蛋白質(zhì)能對身體有保護(hù)作用。另外，研究表明，充足的蛋白可預(yù)防妊娠高血壓的發(fā)生。

2、吃各種各樣的食物

忘記在互聯(lián)網(wǎng)上銷售的特色飲食。所有的食物都是唯一的食物，孕婦需要保持健康。瘦肉、谷物、乳制品、水果和蔬菜對你和孩子都是最好的。

3、做飯

自己烹飪食物是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。在家里烹飪食物可以自己控制食物的脂肪和鹽量。當(dāng)你每夜點(diǎn)快餐或披薩時(shí)你會(huì)造成身體額外的壓力，會(huì)將鹽、脂肪和防腐劑吃進(jìn)肚。所以下次當(dāng)自己渴望吃另一種不健康的晚餐或點(diǎn)心時(shí)，想想這個(gè)：你所吃的東西會(huì)被胎盤也就是孩子吸收。你想讓自己的寶寶吸收多余的鹽和脂肪嗎。

4、把食物記錄下來

一些食物在懷孕期間會(huì)引起不適。這就是為什么應(yīng)該開始記錄食物日記。閱讀相關(guān)的食品雜志，如果后期發(fā)現(xiàn)問題還可以追蹤相關(guān)的食品問題。

5、六小餐

不規(guī)則的嘔吐是一個(gè)常見的問題，在懷孕期間，特別是在頭幾個(gè)月會(huì)出現(xiàn)。如果對如何留住食物有困擾，那么不要擔(dān)心。不要每天給自己三頓大餐，可以吃六小餐。這樣你的身體就不會(huì)對大量的蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪的大量涌入做出反應(yīng)。

6、期待體重增加

孕期時(shí)，孕婦體重必要會(huì)增加，這是自然地，也很有必要。

7、從食物中獲取營養(yǎng)

孕婦還需要每天吃水果、蔬菜和瘦肉，以獲得寶寶健康成長所需要的所有營養(yǎng)成分。

為了肚子里的寶寶，你要忍受胃痛、失眠、疲勞的困擾，但是你的眼神依舊是那么溫柔明亮。因?yàn)樵谠袐寢屳斔徒o寶寶的營養(yǎng)里，有一樣最珍貴的東西，不可估價(jià)也無法取代，那樣?xùn)|西叫做“愛”！如果你對準(zhǔn)媽媽如何保持營養(yǎng)均衡等有關(guān)孕婦飲食方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕婦飲食習(xí)慣安全常識欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟