產(chǎn)后女性身體虛弱，需要坐月子調(diào)理，相對于來說，冬天坐月子更難捱，天寒地凍的，稍不注意就受寒。那么，冬季坐月子，最能補充產(chǎn)婦能量的食物有哪些？佰佰安全網(wǎng)和您一起來看一下！

月子中最能補充能量的食物

鯽魚

鯽魚是最傳統(tǒng)的一道食物，并且鯽魚湯一直被視為催奶圣品。在燉鯽魚湯的時候，應(yīng)該少燉一些時間，讓鯽魚肉保持鮮美，因為鯽魚本身的營養(yǎng)價值很高，不能僅僅只是喝湯。

黃雌雞

能消渴、降低小便頻數(shù)、泄瀉痢疾、補水氣。治五臟虛損、肢體乏力，且能真精補髓。治療產(chǎn)后體虛效果非常好。

紅糖

紅糖富含鐵質(zhì)，而且利尿，適當(dāng)飲用紅糖水對月子媽媽很有幫助，可以促進(jìn)惡露排出、防止尿失禁。紅糖屬于溫補的食品，吃得過多，會加速出汗，使媽媽身體更虛弱。飲糖水后不漱口，還會損害媽媽的牙齒。

豬蹄

豬蹄+通草+花生是催奶的好湯，花生能保持乳腺暢通、養(yǎng)血止血，可治療貧血出血癥，具有滋味養(yǎng)的作用。豬蹄富含膠原蛋白，可以幫助新媽媽保持胸部曲線，很適合產(chǎn)后媽媽食用。

鴿子

鴿子湯對剖腹產(chǎn)媽媽非常有益，可以收斂傷口。墨魚湯雖然也有同樣的作用，但是會讓乳汁分泌減少，喝鴿子湯就沒有這種后顧之憂，鴿子湯還有提升免疫力的功效。

燉湯類

營養(yǎng)豐富，易消化吸收，促進(jìn)食欲及乳汁的分泌，幫助產(chǎn)婦恢復(fù)身體。雞湯，排骨湯、牛肉湯、豬蹄湯、肘子湯輪換著吃，其中豬蹄燉黃豆湯是傳統(tǒng)的下奶食品。

雞蛋

蛋白質(zhì)、氨基酸、礦物質(zhì)含量高，消化吸收率高。吃的形式有煮雞蛋、蛋花湯、蒸蛋羹，或打在面湯里等。傳統(tǒng)上產(chǎn)婦坐月子時，每天至少要吃十個八個雞蛋，其實兩三個雞蛋已完全可以滿足營養(yǎng)需求，吃得太多人體也無法吸收。

小米粥

富含維生素B、膳食纖維和鐵?？蓡沃笮∶谆?qū)⑵渑c大米合煮，有很好的補養(yǎng)效果。但不要完全依賴小米粥，因小米所含的營養(yǎng)畢竟不是很全面。

在冬季做月子的媽媽們一定要注意補鈣。冬季日曬時間短，加上天氣寒冷，不可能長時間戶外活動曬太陽，這樣就不利于鈣的吸收和利用。因為在哺乳期的媽媽們對鈣的需求量增加，如果媽媽缺鈣容易導(dǎo)致骨密度降低，影響產(chǎn)后恢復(fù)。哺乳期媽媽缺鈣的話，也會影響寶寶對鈣的攝取，影響寶寶牙齒和骨骼的正常發(fā)育。

冬季坐月子補要補得科學(xué)，否則營養(yǎng)白白流失，對你不利，對寶寶也不好。如果你對坐月子有哪些飲食禁忌等有關(guān)孕婦飲食方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)月子飲食安全常識欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟