為了能夠孕育一個健康的聰明的小寶寶，一定要做好備孕工作，備孕期也是一個關鍵的時期，要做好全方面的準備，飲食是一個重要的方面，那么備孕期的夫妻該如何飲食呢？下面就跟著佰佰安全網(wǎng)小編一起來看一下吧！

備孕期的夫妻該如何飲食

1、黑木耳湯

黑木耳紅棗瘦肉湯可活血潤燥，潔膚除斑。并對氣虛血淤，面部色斑，陰虛燥結之大便不通，或陰戶津枯之口渴欲飲等癥狀有一定幫助，是孕前一款好食譜。

材料： 豬瘦肉50克、黑木耳50克、紅棗20個。

制作過程： 黑木耳用清水浸開，洗凈;紅棗(去核)洗凈;豬瘦肉洗凈，切片，用調(diào)味料腌10分鐘。把黑木耳、紅棗先放入開水鍋內(nèi)，文火煲約20分鐘后，放入豬瘦肉片，滾至熟。

2、海帶絲拌白菜

白菜是現(xiàn)今餐桌上必不可少的一道家常美食，大白菜具有較高的營養(yǎng)價值。海帶絲拌白菜是孕前的一款好食譜。

材料： 白菜500克，鮮海帶150克，大蒜5克，醬油5克，醋5克，鹽3克，味精2克，辣椒油5克。

制作過程： 白菜洗凈去幫切絲;海帶泡開后洗凈切絲;蒜切末，醬油、醋、鹽、味精、辣椒油與白菜絲、海帶絲一起拌勻即可。

以上就是對備孕期的夫妻該如何飲食的介紹，如果你對孕前要注意哪些飲食禁忌等有關備孕安全方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關注佰佰安全網(wǎng)孕前飲食調(diào)節(jié)安全常識欄目。

責任編輯:吳夢莉