從準(zhǔn)備懷孕開始，準(zhǔn)媽媽們就應(yīng)該開始為此做準(zhǔn)備了，不僅是心理上的準(zhǔn)備，日常生活尤其是飲食方面就要開始注意了，只要養(yǎng)好了身體，才能為孕育寶寶奠定良好的基礎(chǔ)。那么備孕期間該如何合理飲食呢？下面就跟著佰佰安全網(wǎng)小編一起來看一下吧！

備孕期間該如何合理飲食

首先，備孕期的飲食調(diào)理可以有助于受孕。目前有很多不孕不育的原因是因?yàn)榫雍吐炎由鷻C(jī)不強(qiáng)而很難結(jié)合。所以平常飲食要多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、肝臟、豆類及豆制品、海產(chǎn)品、新鮮蔬菜和時(shí)令生果等，能夠改進(jìn)精子和卵子的某些缺點(diǎn)，進(jìn)一步提高受孕概率

其次要注意補(bǔ)水。人體的一切化學(xué)反應(yīng)都是在水中進(jìn)行的，身體有了足夠的水分，能夠協(xié)助體內(nèi)的各種新陳代謝，增強(qiáng)免疫力和抗病能力，為以后胎兒的生長(zhǎng)提供一個(gè)優(yōu)良的環(huán)境，但是喝水也是有講究的，要多喝涼白開，這樣的水富含礦物質(zhì)，少喝含咖啡因、色素、香精等人工制造的飲料或果汁；合理利用避孕藥。備孕前三個(gè)月要合理服用避孕藥，因?yàn)楸茉兴幠軐?dǎo)致體內(nèi)水溶性維生素如葉酸、B族維生素及鋅、鐵等微量元素缺少；要多吃綠色天然食物，備孕期間要多吃新鮮無(wú)污染的蔬菜瓜果，另外還可添加一些野菜和野生食物菌，不要再食用含食物添加劑、色素、防腐劑的食物，有利于體內(nèi)產(chǎn)出高質(zhì)量的精子和卵子。同時(shí)，飲食要多元化，要全面，因?yàn)椴灰粯拥氖澄锼瑺I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都不一樣，要吃多樣化的食物，不要偏食或挑食，尤其多吃五谷雜糧。

除止之外，要多補(bǔ)鐵和鈣，鐵和鈣是孕婦體內(nèi)最重要的兩種物質(zhì)，也是孕期最容易缺少的物質(zhì)，與其懷孕后緊急去補(bǔ)，不如懷孕前就多多注意補(bǔ)充，所以女性朋友在日常飲食中應(yīng)該多吃魚類、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、豬肉、雞蛋、豆類及綠黃色蔬菜等食物，以利于存儲(chǔ)適量的鐵和鈣。

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責(zé)任編輯:吳夢(mèng)莉