開始備孕的年輕婦女需要做到的是科學規(guī)劃日常的飲食習慣。因為，你的飲食會影響受孕幾率和優(yōu)生優(yōu)育哦，千萬不可馬虎。那么女性孕前吃什么好呢？下面就跟著佰佰安全網(wǎng)小編一起來看一下吧！

女性孕前吃什么好

脂肪類食物：三文魚、鯖魚、鱒魚、金槍魚、鱈魚、蛋黃、牛肉、亞麻子、核桃等。不孕女性體內歐米伽3脂肪酸偏低。此類健康脂肪可調節(jié)女性體內激素，改善子宮環(huán)境，促進排卵，進而提高懷孕幾率。

維生素d類食物：上述野生魚類、牛奶制品、雞蛋、牡蠣、魚子、鱈魚肝油等都含豐富的維生素d。維生素d是脂溶性的，有助于維持雌激素正常分泌，調節(jié)細胞生長，具有助孕功效。

維生素a類食物：牛肝、牛奶制品、鱈魚肝油、雞蛋、胡蘿卜、南瓜子和菠菜等。維生素a也是脂溶性的，有助于卵泡發(fā)育，可改善子宮環(huán)境。維生素a有兩個來源：視黃醇和類胡蘿卜素。前者多來自動物食品，后者多來自深黃色蔬果。

維生素e類食物：黃油等牛奶制品、肉食、葵花子、杏仁、深綠葉蔬菜、初榨橄欖油、雞蛋等。維生素e有助于人體對其他脂溶性維生素的吸收，可使激素分泌正常化，進而提高懷孕幾率。

富碘類食物：海鮮、海帶、海藻、海草、椰子制品、菠菜、雞蛋、全脂牛奶等。碘對保持甲狀腺健康功能至關重要，甲狀腺功能對性激素的正常分泌起到舉足輕重的作用。

女性孕前飲食原則

要保證充足優(yōu)質蛋白質的供給，應每天在飲食中攝取優(yōu)質蛋白質40-60g，保證受精卵的正常發(fā)育。保證脂肪的供給。脂肪是機體熱能的主要來源，其所含必需脂肪酸是構成機體細胞組織不可缺少的物質，增加優(yōu)質脂肪的攝入對懷孕有益。充足的無機鹽和微量元素，鈣質、鐵、鋅、銅等構成骨骼、制造血液、提高智力，維持體內代謝的平衡。最后是供給適量的維生素，能夠有助于**及受精卵的發(fā)育與成長，但是過量的維生素，如脂溶性維生素也會對身體有害，因此建議多從食物中攝取，慎重補充維生素制劑。

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責任編輯:吳夢莉