一般來(lái)說(shuō)，寶寶四個(gè)月之后就能夠在吃母乳的同時(shí)，添加一些輔食了。這時(shí)候，爸爸媽媽們首先要讓寶寶嘗試著吃一些輔食，那么幫助寶寶提高免疫力的最佳食物有哪些？

● 淀粉主食類(lèi)：首推薯類(lèi)食品

用薯類(lèi)食物替代精白米面做主食，能夠在飽腹的同時(shí)提供大量維生素C、維生素B1、鉀、膳食纖維等。薯類(lèi)包括紅薯、山藥、土豆等，能夠吸收水分、脂肪、毒素及糖類(lèi)等，并且可以潤(rùn)滑腸道。經(jīng)常食用薯類(lèi)，可讓寶寶減少便秘。其中山藥、芋頭、紅薯還含有具免疫促進(jìn)活性的黏蛋白，對(duì)于提高抵抗力很有幫助。除了薯類(lèi)之外，多吃顏色深紅或黑色的粗糧、豆子對(duì)提高免疫力也有幫助。

溫馨提示：

家長(zhǎng)要注意，薯類(lèi)是替代主食，不是在吃一大碗米飯之后再吃一大塊烤紅薯。記得盡可能少吃油炸的薯類(lèi)食品，可以用蒸煮燉的方法加熱。蔬菜類(lèi)

● 蔬菜類(lèi)：首推顏色濃重的綠色蔬菜和橙黃色蔬菜

其中所含的豐富胡蘿卜素可以在人體中轉(zhuǎn)變成維生素A，而維生素A不足時(shí)，呼吸道黏膜的抵抗力會(huì)下降，容易患上感染性疾病，也容易被病毒侵入。綠色蔬菜中特別豐富的葉酸是免疫物質(zhì)合成所需的因子，而大量的類(lèi)黃酮能夠和維生素C共同作用，對(duì)維護(hù)抵抗力很有幫助。能提高免疫力的蔬菜水果為數(shù)甚多，比如綠菜花(西藍(lán)花)、菠菜、芥藍(lán)、蘆筍等。

溫馨提示：

蔬菜的品種要多一些，淺色蔬菜生吃效果最好，加熱時(shí)間不要太久，更不要油炸

蛋白質(zhì)類(lèi)食品

● 蛋白質(zhì)類(lèi)食品：首推豆制品

大豆蛋白質(zhì)的好處地球人都知道，大豆中的膳食纖維和低聚糖也有益健康，但大豆中還有不少能夠改善免疫力的物質(zhì)，比如有抗病毒作用的皂甙，還有激活免疫系統(tǒng)的凝集素，很多人就不知道了。所以，用大豆來(lái)部分替代肉類(lèi)，不僅對(duì)預(yù)防高血壓、高血脂、心臟病、脂肪肝等疾病有幫助，而且顯然更有利于免疫系統(tǒng)的正常功能。

溫馨提示：

盡量不要選油炸豆腐泡之類(lèi)煎炸的豆制品，豆腐、豆腐絲、豆腐皮、豆腐干、豆?jié){之類(lèi)都很不錯(cuò)。眼看天氣熱了，用豆腐絲、豆腐皮和蔬菜一起拌涼菜也是個(gè)好辦法，既有利抗病毒，還能補(bǔ)鈣呢。

● 飲料甜食類(lèi)：首推酸奶

酸奶中的蛋白質(zhì)和脂肪比牛奶更易消化吸收，鐵、鈣、磷等各種微量元素的利用率更高，還可促進(jìn)食欲，增強(qiáng)消化功能，有效地抑制寶寶腸道內(nèi)病菌的繁殖。優(yōu)質(zhì)活菌酸奶能幫助人體免疫系統(tǒng)正常工作，這一點(diǎn)已經(jīng)得到醫(yī)學(xué)界和營(yíng)養(yǎng)界的公認(rèn)。有研究證實(shí)酸奶能預(yù)防腸道病毒引起的腹瀉，還能減輕過(guò)敏癥狀，并提高免疫系統(tǒng)對(duì)病毒和病菌的反應(yīng)能力。

溫馨提示：

每天喝1-2小杯酸奶即可，最好選擇新鮮上架的原味酸奶，其中的活菌最多，有利身體健康。

● 水果類(lèi)：首推顏色較深的水果

因?yàn)轭伾^深的水果富含花青素，如藍(lán)莓、桑葚、草莓等這對(duì)激發(fā)免疫系統(tǒng)的活力很有效。富含維生素C和類(lèi)黃酮的獼猴桃和橙子也很不錯(cuò)。蘋(píng)果有促進(jìn)干擾素合成的作用，不過(guò)因?yàn)檫@個(gè)季節(jié)的蘋(píng)果都經(jīng)過(guò)了9-10個(gè)月的儲(chǔ)藏，新鮮程度可能會(huì)有所下降。

溫馨提示：

要盡量選擇應(yīng)季的品種比較好。

所以，當(dāng)您的寶寶正式斷奶了，爸爸媽媽們首先要讓寶寶嘗試食用的就是這些食物哦!如果您對(duì)更多有關(guān)兒童提高免疫力、增強(qiáng)寶寶免疫力的保健品有哪些的常識(shí)感興趣，就請(qǐng)到我們佰佰安全網(wǎng)來(lái)查詢(xún)搜索吧！

責(zé)任編輯:陳淼琪