相信，每個(gè)產(chǎn)婦臨產(chǎn)時(shí)都會緊張、害怕。順產(chǎn)會用力很關(guān)鍵。下面就跟我們一起來了解下順產(chǎn)如何用力媽媽少一點(diǎn)疼痛呢？

1、傳說中的“拉瑪澤呼吸法”：拉瑪澤呼吸法的原理就是：肌肉放松!就像巴浦洛夫的那條狗來回跑，痛的時(shí)候跑過來，媽媽通過呼吸法使肌肉放松，疼痛感頓時(shí)就像撞過來的狗，軟綿綿地撞擊上子宮，使疼痛感瞬間降至人類可承受的疼痛范圍。

具體操作就是，眼睛聚焦一點(diǎn)，放松，鼻子吸氣，呼氣，慢慢，慢慢。

這個(gè)不行?還很疼?陪產(chǎn)的老公趕緊上，圍繞球形腹部往上環(huán)形輕按，配合著媽媽吸氣;反之呼氣時(shí)，從肚子中間環(huán)形往下輕按即可。

2、屏住呼吸，用上便秘時(shí)拉翔的節(jié)奏：深呼吸、想象都試了，然并卵，此時(shí)的你心里在咆哮，不是老娘想罵人了，簡直想殺人!淡定~寶寶還需要你冷靜的頭腦順利把TA帶到這個(gè)世界。這時(shí)的子宮口已經(jīng)全部打開，子宮收縮引起一陣陣排便感，第一次生孩子的你看看旁邊的男醫(yī)生，不好意思?拉出翔怎么辦?淡定，婦產(chǎn)科的男醫(yī)生見多了這種產(chǎn)婦，并且排便也是生產(chǎn)時(shí)的正常生理反應(yīng)而已，不用羞澀!當(dāng)下一次子宮收縮擠壓大腸又出現(xiàn)便意時(shí)，你就該屏住呼吸，想象平時(shí)便秘時(shí)排便的用力節(jié)奏，順著子宮收縮的節(jié)奏使勁，使勁，再使勁!宮縮暫時(shí)減緩時(shí)也要配合著放緩呼吸節(jié)奏，為下一波用力積攢力量。

3、疼的不行了靠點(diǎn)自我催眠：生孩子怎么這么痛!換這個(gè)!逮著耗子就是好順產(chǎn)分娩法。疼的想咬老公，踢騰著腿歇斯底里哭喊著再也不生孩子時(shí)，不妨在大腦里做一下這樣的想象：把疼痛感想象成正在擊打柔軟無辜子宮的小錘，當(dāng)你順著子宮收縮節(jié)奏用力時(shí)，這把小錘正向著反方向飛出去，而你的子宮也十分柔軟富有彈性，寶寶也正努力著從產(chǎn)道里艱難地?cái)D出來，媽媽不要放棄，加油!

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