新媽媽在產(chǎn)后最重要的就是要盡快恢復(fù)身體，以便給寶寶及時(shí)進(jìn)行母乳喂養(yǎng)。那么，哺乳期兩款好吃又營(yíng)養(yǎng)食譜，別錯(cuò)過(guò)哦!下面請(qǐng)看佰佰安全網(wǎng)小編為此而整理的資料。

一、西紅柿燉鲅魚

材料：

主料：鲅魚500克

調(diào)料：香菜8克，大蔥5克，姜3克，料酒3克，鹽3克，胡椒粉4克，香油3克，植物油20克

特色：肉質(zhì)鮮嫩，湯汁鮮濃。

做法：

1、香菜切末，蔥切段，姜切片，鲅魚去鰓去內(nèi)臟洗凈，斜刀切厚片，西紅柿洗凈切塊。

2、炒鍋?zhàn)⒂蜔裏幔率[花爆鍋，加入西紅柿煸炒至軟，倒入盤中備用。

3、炒鍋?zhàn)⒂蜔裏?，將鲅魚片逐一放入，兩面煎硬加入蔥段、姜片、料酒烹鍋，加入鮮湯急火燒開，再倒入西紅柿一起燉，至湯濃魚熟，去掉蔥姜，加入鹽、胡椒粉調(diào)味，撒上香菜末，淋香油，出鍋，即成。

食物相克：

番茄：西紅柿忌與石榴同食。

二、啤酒燒雞

材料：

主料：雞750克

調(diào)料：啤酒500克，醬油20克，姜3克，大蔥10克，味精2克，鹽5克

做法：

1、雞宰凈剁方塊，用于水燙去血水。

2、將燙過(guò)的雞塊放在鍋內(nèi)，倒入啤酒、醬油、姜蔥，以文火燉至汁剩些微，調(diào)味即成。

哺乳期媽媽要堅(jiān)持飲食有規(guī)律，少食多餐，讓營(yíng)養(yǎng)充分吸收。除了正餐外也可以加些點(diǎn)心，點(diǎn)心最好一天一次，不過(guò)媽媽們記得點(diǎn)心最好不要在晚餐后吃哦。如果你對(duì)哺乳期有哪些飲食禁忌等有關(guān)孕婦飲食方面的知識(shí)還有疑問(wèn)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)哺乳期飲食安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟