不論是剖腹產(chǎn)還是順產(chǎn)，分娩都會(huì)給女性身體帶來(lái)不同程度的損耗，飲食作為產(chǎn)后恢復(fù)的關(guān)鍵一項(xiàng)，理應(yīng)得到重視。那么，哺乳期你必須刮目相看的兩款食譜。這里就來(lái)和佰佰安全網(wǎng)一起看一下這個(gè)問題吧！

一、山楂麥芽湯

制作方法：

1、山楂片、芡實(shí)、炒麥芽、薏苡仁一同裝入紗布袋內(nèi)，扎緊。

2、鍋里倒入清水適量，放入料袋，放在旺火上燒開，轉(zhuǎn)用文火煮半小時(shí)，撿去料袋，加入紅糖調(diào)味即成。

營(yíng)養(yǎng)分析：

小麥：小麥有養(yǎng)心、益腎、除熱、止渴的功效，主治臟躁、煩熱、消渴、泄痢、癰腫、外傷出血及燙傷等。薏米有促進(jìn)新陳代謝和減少胃腸負(fù)擔(dān)的作用;并有利水滲濕、健脾、除痹、清熱排膿之功效。芡實(shí)含有豐富的淀粉，可為人體提供熱能，并含有多種維生素和碳物質(zhì)，保證體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)所需成分;具有固腎澀精，補(bǔ)脾止泄，利濕健中之功效。

二、芥蘭腰花

原料：豬腰100克、芥蘭100克、紅椒4只。

制法：

1、豬腰以花刀切好，用鹽、姜水腌制片刻后汆水;

2、芥蘭切段，兩端剖成十字口，套以紅椒環(huán)，汆水;

3、炒鍋燒熱，煸炒蔥、姜、蒜等調(diào)味料，下入腰花和芥蘭同炒、勾芡，即可。

營(yíng)養(yǎng)小秘密：

豬腰這種食品其實(shí)很家常，但它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值媽咪卻應(yīng)該“刮目相看”?？纯窗桑@道芥蘭腰花所含的硒，足夠孕媽咪兩天的需要量。

哺乳期身體還在恢復(fù)中，不能過于勞累，同時(shí)保持心情舒暢，讓身體處在一個(gè)較為舒適的環(huán)境中會(huì)比較好恢復(fù)。如果你對(duì)哺乳期有哪些飲食禁忌等有關(guān)孕婦飲食方面的知識(shí)還有疑問，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)哺乳期飲食安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟