盡管哺乳期的媽媽們需要營養(yǎng)豐富的飲食，但有些食物對嬰兒卻有著潛在的危害，因此哪怕是媽媽們的最愛，也必須倍加小心，合理食用。那么，究竟哺乳期有哪些飲食禁忌呢？佰佰安全網(wǎng)來普及相關(guān)的孕婦飲食小知識。

什么是哺乳期？

哺乳期是指產(chǎn)后產(chǎn)婦用自己的乳汁喂養(yǎng)嬰兒的時期，就是開始哺乳到停止哺乳的這段時間，一般長約10個月至1年左右。

哺乳期飲食重要性

寶媽在孕期一直控制飲食，很多食物禁忌讓寶媽雖然看著美食垂涎欲滴卻依然不能碰。分娩后，不少寶媽以為過了孕期，可以選擇自己喜歡吃的東西，然而事實(shí)并非如此。寶媽哺乳期的飲食往往更重要。

由于哺乳期的媽媽要分泌乳汁來喂養(yǎng)寶寶，還要逐步補(bǔ)充由于妊娠及分娩所耗損的營養(yǎng)儲備，所消耗的熱量自然大于日常熱量消耗，所需的各種營養(yǎng)素也較平時多，因此哺乳期需要合理膳食來為自己和寶寶提供必要的營養(yǎng)所需。

哺乳期吃什么好？

哺乳期吃得好能讓媽媽奶水更充足，讓寶寶可以吸收更多的營養(yǎng)，更好地成長起來，也能讓媽媽的身體恢復(fù)得更好。那么，哺乳期吃什么好？

1、充足的水分?jǐn)z入：媽媽每天應(yīng)多喝水和多吃流質(zhì)的食物如湯、各種粥等，以補(bǔ)充乳汁中丟失的水分，并保證乳汁質(zhì)量。雞、鴨、魚、肉湯或豆類及其制品和蔬菜制成的菜湯可以讓媽媽奶水更充沛，湯的量可以根據(jù)乳汁的多少做出調(diào)整。

2、保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入：每天食物的蛋白質(zhì)應(yīng)保證三分之一以上來自動物性食品。媽媽可以嘗試煲豬蹄湯，豬蹄含豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、有較強(qiáng)的活血、補(bǔ)血作用，而通草有利水、通乳汁功能。

3、膳食多樣化：食物應(yīng)該盡量做到種類齊全，不要偏食，以保證能夠攝入足夠的營養(yǎng)素，主食粗細(xì)搭配，副食盡量多樣化。

4、媽媽一日的膳食構(gòu)成：米、面主糧400—500克；豆類及豆制品100克：蛋類100—150克（2—3個）；蔬菜水果500—750克；牛奶250克；動物性食品（肉、禽、魚等）150—200克；動物內(nèi)臟50—100克（每周）。

5、哺乳期媽媽不僅要多吃蔬菜，多吃水果也是很重要。水果的話蘋果是首選，而且每個季節(jié)都有，還有梨子、桃子、香蕉、橙子、葡萄等。注意芒果易引起過敏，有過敏史的媽媽不宜食用，桔子不能過多，容易上火，空腹不能吃菠蘿。如果腸胃不好，就不能吃柿子。

哺乳期飲食禁忌有哪些？

1、哺乳期禁辛辣刺激性食物

在哺乳期的媽媽們,要盡量不要去吃辛辣或者是刺激性比較強(qiáng)的食物,比如辣椒、花椒或是酒類等等。這是因?yàn)檫@些刺激性的食物,會通過母乳傳遞給寶寶,這對于身體功能發(fā)育未完全的寶寶來說是非常不利的,嚴(yán)重的還會影響到寶寶身體健康。

2、哺乳期禁腌制的咸菜、咸魚

一到過年家家戶戶就開始腌制咸菜、咸魚,這些東西雖然美味,但是寶媽們最好是不要吃或者是少吃。這些咸貨本身就是不健康的,其中含有亞硝酸鹽這種致癌物質(zhì),還有就是此時的媽媽們不可攝入過多的鹽分,因?yàn)辂}太多會增加腎臟的負(fù)擔(dān),不利于寶寶和媽媽們的身體健康。

3、哺乳期禁高脂、油炸的食物

油炸類的食物非常誘人,但是對于哺乳期的媽媽來說是非常不合適的。因?yàn)檫@時期的媽媽們消化能力還沒有完全恢復(fù),而這種油炸的食補(bǔ)脂肪量很高難以消化。而且食物在油炸過程中,營養(yǎng)元素將會大量流失,所以說油炸食物不僅不能給媽媽們補(bǔ)充營養(yǎng),反倒會危害她們的身體健康。

4、哺乳期禁人參、韭菜等食物

哺乳期的媽媽們,需要分泌大量的乳汁給寶寶,而人參和韭菜等食物會抑制母乳的分泌,所以這段期間應(yīng)該不吃這些食物,以免出現(xiàn)母乳供給不足的情況。這期間媽媽們?nèi)绻趟粔?可以吃一些催奶的食物,比如鯽魚湯、豬蹄、雞湯、小米粥等等。

5、哺乳期禁剩飯、剩菜

從中醫(yī)上來說,吃剩飯剩菜會導(dǎo)致媽媽們熱行寒滯,因?yàn)楦粢癸埐耸菍儆谏涫澄锏摹Ｋ圆溉槠诘膵寢寕冏詈貌灰赃^夜菜,這是因?yàn)槭ｏ?、剩菜會損傷到她們的脾胃,影響到媽媽們的消化功能,嚴(yán)重的甚至是引發(fā)腹瀉。

以上就是關(guān)于哺乳期飲食禁忌的介紹，大家應(yīng)該知道了吧，小編提醒哺乳期媽媽在哺乳期避免辛辣食物，高脂油炸型食物，同時致癌性食物也要少吃。