朱天表老人是個(gè)知識(shí)分子，早先畢業(yè)于浙江大學(xué)機(jī)械系，后來(lái)又到鐵道部天津物質(zhì)辦事處工作。老人平時(shí)愛(ài)好看書(shū)、看報(bào)、摘抄、聽(tīng)京劇等等，老人思維非常清晰，記憶力也很好，非常關(guān)心時(shí)事政治?，F(xiàn)在和閨女姑爺住在一起，他們特別孝順老人，兩個(gè)人也都是知識(shí)分子，女兒朱梅白說(shuō)：“每個(gè)人都有老去的那一天，關(guān)愛(ài)今天的老人就是關(guān)心明天的自己。其實(shí)子女的愛(ài)對(duì)老人長(zhǎng)壽非常重要?！?

走進(jìn)朱天表老人的家中，老人正在摘抄一些語(yǔ)句，103歲高齡的老人，精神矍鑠，說(shuō)話有力，思維清晰。老人現(xiàn)在和閨女姑爺住在一起，孩子們特別孝順，每天精心照料老人的飲食起居。天氣好了，還陪老人一起出去遛彎兒?！八麄冋疹櫟猛?，不然我也不會(huì)有這么如意的生活?！敝炖险f(shuō)，他覺(jué)得，他長(zhǎng)壽的秘訣就是生活規(guī)律、堅(jiān)持鍛煉、家庭和睦。

老人每天6點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)起床，然后在床上做老年保健操，包括搓臉、轉(zhuǎn)睛、叩齒、挺腹、提肛、梳頭、彈腦等。晚上7點(diǎn)30分以后一邊燙腳一邊做老年保健操，8點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)上床睡覺(jué)。“休息時(shí)間要保證，能做些運(yùn)動(dòng)保持身體機(jī)能，也是我的生活方式?！蹦贻p時(shí)候愛(ài)打籃球，之前老人每天要走路兩三個(gè)小時(shí)鍛煉身體，現(xiàn)在雖然腿腳不好，但老人堅(jiān)持推著輪椅，早晚各走路鍛煉半小時(shí)。

老人每天按時(shí)吃飯，生活規(guī)律。早飯吃松子仁、核桃仁、山藥、棗、熱粥、一盤(pán)青菜，中午吃兩菜一湯，都是應(yīng)季的蔬菜和新鮮的肉類。下午4點(diǎn)30分要喝一個(gè)水果酸奶，把水果研磨好放在酸奶里攪拌。晚飯主要以素食為主，相對(duì)清淡。老人不抽煙不喝酒，平時(shí)最愛(ài)喝白開(kāi)水?！氨绕瓞F(xiàn)在年輕人來(lái)說(shuō)，我吃得比較清淡，但是種類比較多，這樣也能平衡膳食營(yíng)養(yǎng)。”

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