每到水果上市的時候，媽媽總是想著給寶寶多買一些水果，讓寶寶可以保證身體的健康以及營養(yǎng)的補充。不過，吃水果，還真是個技術(shù)活兒，吃不對，還真的會招惹麻煩。今天小編就來講講寶寶吃水果注意三大禁忌。

1-3歲寶寶每天要吃多少水果

根據(jù)科學研究建議，1-3歲的寶寶，每天最好要攝取大約兩份水果。

其中，水果的分量如下：1份水果≈一個柳丁≈1個小蘋果≈1/2根香蕉≈13粒葡萄。

而對于大于四歲的寶寶，應該盡量食用四份水果。

疑問：可以用蔬果汁代替蔬果嗎？

還有的年輕父母認為，兒童不喜歡吃蔬菜和水果沒有關(guān)系，只要給他們多喝一些水果和蔬菜汁，不就解決問題了嗎!事實果然如此嗎？其實不然，專家對此提醒說，喝果汁和蔬菜汁并不能代替食用新鮮水果蔬菜。

1. 如果不是自己動手榨的水果汁或蔬菜汁，而是購買的成品，就會含有色素、甜味劑、凝固劑、防腐劑等添加劑，那它怎么能和新鮮水果蔬菜相比呢？這種水果汁或蔬菜汁的營養(yǎng)和新鮮水果蔬菜有不小的差距，將蔬果汁當成新鮮的水果和蔬菜，這是一個飲食誤區(qū)。

2. 在水果和蔬菜搗碎并壓榨的時候，新鮮水果蔬菜中含有的易氧化的維生素就會被損失掉。

3. 在壓榨的過程中，新鮮的蔬菜和水果之中的纖維成分就會被破壞，從而導致營養(yǎng)價值下降，新鮮水果和蔬菜的功效與作用也會因此減少。

4. 由于采取加熱滅菌的方法，就會使新鮮水果和蔬菜的營養(yǎng)成分降低。

5. 與喝蔬果汁相比，吃水果和蔬菜還有一個大好處，那就是通過不斷地咀嚼，增加唾液分泌與面部肌肉的活動，從而對于牙齒健康、面部美容和營養(yǎng)的消化吸收都有好處。

寶寶吃水果有禁忌嗎？

寶寶吃水果能補充很多身體所稀缺的維生素，但是還有以下禁忌。

1.要與體質(zhì)相宜

給寶寶選用水果時，要注意與體質(zhì)、身體狀況相宜。舌苔厚、便秘、體質(zhì)偏熱的寶寶，最好給吃寒涼性水果，如梨、西瓜、香蕉、獼猴桃、芒果等，它們可敗火;而荔枝、柑橘吃多了卻可引起上火，因此不宜給體熱的寶寶多吃。消化不良的寶寶應給吃熟蘋果泥，而食用配方奶便秘的寶寶則適宜吃生蘋果泥。

2.掌握食用時間

水果中有不少單糖物質(zhì)，極易被小腸吸收，但若是堵在胃中，就很容易形成脹氣，以至引起便秘。所以，在飽餐之后不要馬上給寶寶食用水果。而且，也不主張在餐前給寶寶吃，因?qū)殞毜奈溉萘窟€比較小，如果在餐前食用，就會占據(jù)一定的空間，由此，影響正餐的營養(yǎng)素的攝入。

3. 食用要適度

荔枝汁多肉嫩，口味十分吸引寶寶，通常，他們吃起來就沒個夠，然而，媽咪最好把握住寶寶食用的量。

媽媽應該把食用水果的時間安排在兩餐之間，或是午睡后，這樣可讓寶寶把水果當作點心吃。如果你想了解更多兒童健康飲食、高糖飲料影響兒童健康嗎的知識，本網(wǎng)站還有很多相關(guān)的知識供您查找，希望可以幫助到你哦！

責任編輯:陳淼琪