踝關(guān)節(jié)扭傷是最高發(fā)的運(yùn)動(dòng)損傷，約占所有運(yùn)動(dòng)損傷的40%。踝關(guān)節(jié)由脛骨腓骨遠(yuǎn)端和距骨構(gòu)成。由內(nèi)外踝和脛骨后緣構(gòu)成踝穴，距骨上面的鞍型關(guān)節(jié)面位于踝穴中。距骨的鞍型關(guān)節(jié)面前寬后窄，背伸時(shí)較寬處進(jìn)入踝穴，跖屈時(shí)較窄部進(jìn)入踝穴，所以踝關(guān)節(jié)在跖屈位稍松動(dòng)，其解剖和生理特點(diǎn)決定踝關(guān)節(jié)在跖屈時(shí)比較容易發(fā)生內(nèi)翻外翻扭傷，腳踝扭傷和骨折的區(qū)別是什么呢？如果是腳踝腫脹很輕，活動(dòng)時(shí)關(guān)節(jié)疼痛沒有很劇烈的加重就不是骨折，相反的情況下就是骨折需要趕緊去醫(yī)院救治了。踝關(guān)節(jié)扭傷的臨床表現(xiàn)包括傷后迅即出現(xiàn)扭傷部位的疼痛和腫脹，隨后出現(xiàn)皮膚淤斑。嚴(yán)重者患足因?yàn)樘弁茨[脹而不能活動(dòng)；骨折時(shí)內(nèi)部骨頭折斷錯(cuò)位了，情節(jié)嚴(yán)重，需要繃帶打石膏進(jìn)行恢復(fù)，兩者在定義上就是不同的。腳踝骨折的癥狀會(huì)在病癥開始的二到三周內(nèi)逐漸地顯現(xiàn)出來，下面一起來具體了解一下腳踝扭傷怎么恢復(fù)快吧？

1.辨別傷勢(shì)。很多人在腳踝扭傷后就會(huì)馬上移動(dòng)受傷部位，這其實(shí)是大忌來著。真正的做法應(yīng)該是先待在原地靜止不動(dòng)，然后把受傷的腳放在平地上，不能用力，等到疼痛緩解之后再慢慢地扭動(dòng)腳踝。如果腳踝能動(dòng)，那就是軟組織受到損傷；如果不能扭動(dòng)，那就應(yīng)該馬上前往醫(yī)院尋求醫(yī)生的幫助。

2.冷敷處理。如果是腳踝軟組織受傷，那就先進(jìn)行冰敷處理，利用冰敷使破裂的毛細(xì)血管收縮，減少出血量，這樣可以有效地防止腳踝出現(xiàn)腫脹。

3.熱敷處理。在扭傷的二十四小時(shí)之內(nèi)要進(jìn)行冷敷處理，二十四小時(shí)后便可進(jìn)行熱敷處理。熱敷能夠促進(jìn)腳踝的血液循環(huán)和新陳代謝，使受傷部位快速恢復(fù)。但如果在腳踝扭傷之后就馬上進(jìn)行熱敷處理，不僅不可以緩解病痛，反而會(huì)加重受傷程度，加速腫脹情況惡化。

4.按摩腳踝。在扭傷腳踝兩三天后，傷勢(shì)會(huì)逐漸穩(wěn)定，這時(shí)就可以對(duì)其進(jìn)行按摩處理。一般是用手掌掌心對(duì)腳踝進(jìn)行輕輕地揉按，可以有效地消炎止痛，促進(jìn)腳踝恢復(fù)。有條件時(shí)可以在按摩之前先滴上幾滴活血化瘀的藥油，然后再輕輕地揉按，治療效果會(huì)更好。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，腳踝扭傷怎么恢復(fù)快都了解清楚了吧，如果大家還想了解更多關(guān)于意外傷害急救的知識(shí)，那就繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)應(yīng)急自救欄目?jī)?nèi)容吧。

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