受胎寶寶的生長發(fā)育，新陳代謝加快，導(dǎo)致孕媽比常人更怕熱，尤其在這炎熱的夏季。那么，切記！孕媽媽過三伏貪涼貪吃要不得。跟著佰佰安全網(wǎng)小編來學(xué)習(xí)一下吧！

對于常人來說，三伏天是難熬的時節(jié)，何況是“腹中揣火爐”的孕婦。專家表示，近來產(chǎn)檢中遇到的孕婦多有腹痛等問題，究其原因多是貪涼或貪食冷飲造成的，因此專家提醒，即便是入伏了，孕婦也不可過分貪涼貪吃，以免影響自己和胎兒的健康。

俗語所言“孕婦過三伏，腹中揣火爐”。中醫(yī)門診部主任醫(yī)師尹志超表示，這是因為孕婦妊娠期間，心臟負(fù)擔(dān)重，機(jī)體代謝產(chǎn)熱增多。據(jù)介紹，孕婦的基礎(chǔ)代謝率比一般人要高10%～25%，體溫也比一般女性高出0.2℃～0.5℃，而孕婦的耐高溫能力又較差，加上孕婦皮下脂肪層比任何時候都要厚，不利于產(chǎn)熱和散熱的平衡，所以準(zhǔn)媽媽們比普通人更怕熱，也比常人更容易發(fā)生中暑。

濕度太大也會中暑，準(zhǔn)媽媽中暑危及胎兒。孕婦怕熱，于是會將門窗緊閉享受空調(diào)。專家指出，防中暑最重要的是室內(nèi)通風(fēng)，千萬不要經(jīng)常門窗緊閉。專家建議，早上或傍晚的時候最好開窗、開門通風(fēng)，中午炎熱時則可以開空調(diào)或電扇。

專家表示，盡可能把室溫降至26℃左右，避免中暑。一般情況下，即便是30℃~35℃以上的高溫，只要相對濕度在44%以下，通風(fēng)良好，日照輻射得當(dāng)，人在這樣的環(huán)境中生活就不感悶熱。相反，若室內(nèi)濕度大于70%以上，即使室溫在28℃左右，也會感到悶熱難熬，甚至引起中暑。因此，盛夏孕產(chǎn)婦居室內(nèi)相對濕度宜保持在50%左右，避免中午太陽直射。

專家指出，孕婦若是輕度中暑無大礙，多喝水，保持室內(nèi)環(huán)境通風(fēng)、涼爽即可。若是中度或重度中暑，發(fā)熱或脫水，容易出現(xiàn)缺氧、昏迷、血壓下降等癥狀，對胎兒發(fā)育有一定危害。

孕婦過度貪涼易腹痛，孕期吃冷飲要適量。盡管準(zhǔn)媽媽更怕熱，不過這并不意味著準(zhǔn)媽媽可以一味貪涼。清華大學(xué)第二附屬醫(yī)院產(chǎn)科主任馬彥彥在其微博中指出，近來醫(yī)院產(chǎn)檢的孕婦出現(xiàn)腹痛問題的較多，而腹痛多與吃涼的食物有關(guān)，也與吹空調(diào)有關(guān)。據(jù)介紹，產(chǎn)婦胃腸功能減弱，夏季貪涼很可能會誘發(fā)腹痛。此外，夏季細(xì)菌滋生快，胃腸道疾病高發(fā)，如果孕婦不注意飲食衛(wèi)生，會引起消化道感染，嚴(yán)重的會導(dǎo)致子宮收縮，甚至引發(fā)早產(chǎn)。

不過，這也不等于孕婦一點(diǎn)冷飲都不能接觸。清華大學(xué)第一附屬醫(yī)院婦產(chǎn)科主任醫(yī)師魯華指出，孕婦體溫偏高很正常，民間吃冷飲會引起宮縮等說法并不確切。如果吃冷飲沒有引起腹瀉等腸胃疾病，是不會引起宮縮的。民間還有說法稱孕婦吃冷飲會影響孩子的腸胃功能，甚至寶寶出生后會得氣管炎。專家表示，這些說法都沒有科學(xué)依據(jù)，不過專家建議孕期吃冷飲要適量，一天一個冰淇淋比較合適，以免過多食冷飲傷脾胃。

水果美味不宜過量，避免體重飆升營養(yǎng)過剩。馬彥彥表示，除了腹痛之外，體重飆升也是很多孕婦近期出現(xiàn)的問題。而這正與孕婦夏季水果、冷飲吃得多有關(guān)，因為這些食物含糖量高，導(dǎo)致體重快速增加。在夏季，孕婦尤其注意不能吃糖分太高的瓜果之類食物，否則容易導(dǎo)致胎兒重量偏大、營養(yǎng)過剩。

在營養(yǎng)方面，為保證母體和胎兒的營養(yǎng)，孕婦夏天要適量多吃新鮮蔬菜，避免高糖食品，少食多餐，多食瓜果蔬菜、富含纖維素食品及新鮮豆制品，多喝水，以防便秘。水果的補(bǔ)充最好是在兩餐之間，每日最多不能超過200克，并且在選擇水果時應(yīng)盡量選擇含糖量低的水果，或以蔬菜代替，如番茄、黃瓜等。

為了保證健康，孕婦最好在懷孕第18周和第32周到醫(yī)院進(jìn)行定期血糖測定，并及時到產(chǎn)科營養(yǎng)咨詢門診進(jìn)行營養(yǎng)咨詢。

孕媽過夏真心不容易，氣候炎熱還不能隨意吃東西，進(jìn)食量原本就少還要抵抗炎熱夏季帶來的食欲變化，精心給孕媽安排夏季營養(yǎng)餐，讓胎寶寶在不同階段都有充足的營養(yǎng)獲得。如果你對孕期飲食有哪些禁忌等有關(guān)孕婦飲食方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕婦飲食禁忌安全常識欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟