入伏后，天氣越來越熱，懷孕不足三個(gè)月的準(zhǔn)媽媽們此時(shí)早孕反應(yīng)又比較厲害，嘔吐、惡心、嗜睡等早孕反應(yīng)已經(jīng)夠受的了，再加上炙熱的三伏天，你想過有多么的苦不堪言嗎？那么如何緩解孕媽媽在三伏天的孕吐反應(yīng)呢？下面就一起隨佰佰安全網(wǎng)小編來了解一下吧。

一、少食多餐

早孕媽媽最常見的反應(yīng)就是惡心、嘔吐，在炎熱的三伏天，這些癥狀會(huì)更加嚴(yán)重。此時(shí)，在飲食方面一定要少食多餐，細(xì)嚼慢咽，盡量減輕腸胃的負(fù)擔(dān)，達(dá)到既能吸收營(yíng)養(yǎng)，又能緩解癥狀的效果。

二、清淡為主

三伏天炎熱，早孕反應(yīng)更加劇烈。因此，孕婦要吃些清淡好消化的食物，少吃油膩和特殊氣味的東西，減少孕吐和不適感。

三、飲食多樣化

三伏天改善早孕反應(yīng)最主要的就是從飲食入手，因此早孕飲食要多樣化，每天吃多種水果蔬菜和蛋類、豆類食品。最好每頓的餐點(diǎn)不一致，做到每周的食物都不重樣，讓孕婦均衡營(yíng)養(yǎng)，吃的更加開心。

四、改善早孕反應(yīng)的小零食

葡萄干、大棗、核桃、無花果、酸奶、板栗、全麥面包、海苔等都是改善早孕反應(yīng)不錯(cuò)的小食品，在兩餐之間孕媽媽可以適量的吃一點(diǎn)，有助于孕婦和胎兒的健康。

五、科學(xué)喝水

三伏天經(jīng)常出汗，因此孕媽媽要注意補(bǔ)水，避免中暑，最好多喝白開水。最好的喝水時(shí)間是兩餐之間，每天喝水量達(dá)到1.7升左右即可。

六、水果不能少

水果在孕期是不可缺少的食物，水果不僅可以緩解早孕反應(yīng)，還能補(bǔ)充孕婦及胎兒所需的各種維生素。

以上就是如何緩解孕媽媽在三伏天的孕吐反應(yīng)介紹，如果你對(duì)如何應(yīng)對(duì)早孕反應(yīng)等有關(guān)孕婦心理方面的知識(shí)還有疑問，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)早孕反應(yīng)調(diào)節(jié)安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:王小麗