月子里媽媽應(yīng)該怎么睡呢？很多新產(chǎn)婦會(huì)反映自己睡眠不足，常常是一邊打著打打的哈欠、頂著兩個(gè)黑眼圈，一邊還要拍著新生兒哺乳。月子里的睡眠問題，成為新產(chǎn)婦的心頭大患，應(yīng)該如何解決呢？

月子里，新生兒每兩三個(gè)小時(shí)要吃1次奶，還要勤換尿布，新生兒醒后還可能會(huì)哭鬧一陣，幾乎整夜都需要新產(chǎn)婦的照顧，新產(chǎn)婦的睡眠也因此而大打折扣。在這里，我告訴新產(chǎn)婦幾個(gè)睡眠訣竅。

新生兒睡時(shí)你也睡

一般情況下，新生兒每天大概要睡15個(gè)小時(shí)，而成人只需要睡眠8小時(shí)。所以，當(dāng)新生兒睡眠的時(shí)候，不要管什么時(shí)間，如果新產(chǎn)婦感覺疲勞，就可以躺下來休息。

和丈夫分工

讓丈夫分擔(dān)夜里哺乳的責(zé)任。如果新產(chǎn)婦是母乳喂養(yǎng)的話，可以借助吸乳器以便丈夫在半夜分擔(dān)哺乳的責(zé)任。如果這種方法行不通，新產(chǎn)婦可以讓丈夫在新生兒換尿布或者只需要撫慰新生兒的時(shí)候照看一下。

吃催眠小零食

全麥面包、開心果、菊花茶和蜂蜜等都是天然的安神佳品，而且脂肪含量又很低，所以到了晚上，照顧一天新生兒的新產(chǎn)婦可能會(huì)有點(diǎn)兒餓了，那不妨吃一點(diǎn)這種小點(diǎn)心。比如喝一小杯調(diào)有蜂蜜的菊花茶，來幫助新產(chǎn)婦入睡。

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責(zé)任編輯:張小付