孕媽媽補鈣產品的安全性、質量如何是準媽們首當其沖需要考慮的問題。那么，孕婦選擇補鈣產品時，要知道這些學問。下面就讓佰佰安全網(wǎng)小編來介紹吧！

孕早期：普通攝入 800毫克/天

孕早期是細胞分裂和器官初步發(fā)育形成期，孕媽咪鈣的需求量與普通成年人需求量相同。

每天喝250毫升鮮牛奶或者酸奶，就可以提供250毫克鈣，再加上其它食物中提供的鈣以及多曬太陽，一般能夠滿足機體的每天鈣的需求。無需額外補充鈣劑。

孕中期：增加攝入 1000毫克/天

胎寶寶快速生長期，攝入量增加。每天要喝500毫升牛奶或酸奶，對于不習慣喝奶的孕媽咪，每天可以補充500毫克左右的鈣片，再吃一些蝦皮、腐竹、黃豆以及綠葉蔬菜等鈣含量豐富的食物，一般可達到。同時進行一些戶外運動，享受日光浴，促進身體對鈣的吸收。

孕晚期：攝入量進一步增多 1200毫克/天

隨著胎寶寶的持續(xù)長大，對鈣需求量進一步增多。每日喝500毫升牛奶或酸奶，補充500毫克鈣片，再吃一些含鈣豐富的食物，才能達到需要的鈣量。當然不要忘了每天的日照，冬天一般每天不少于1個小時，夏天則為半個小時左右，并且盡量避開上午10點 下午3點這段紫外線最強烈的陽光。

準媽媽們又該如何來選擇補鈣產品呢？

現(xiàn)如今，市面上主流的補鈣產品分為三種，一種是活性鈣，提取自海洋生物的骨骼。由于現(xiàn)代污染比較嚴重，在活性鈣中很容易摻雜一些重金屬，而且活性鈣堿性比較強，容易刺激到腸胃，給孕婦帶來不適感。

第二種就是通過家禽的骨骼研磨提取的鈣劑，這樣的產品安全性也不是很高，并不推薦。

第三種就是通過先進設備提純的碳酸鈣，不僅鈣含量高還有安全保障，已經(jīng)在國內外有廣泛的應用，先進的工藝從源頭上提高了安全性。建議準媽媽們選擇第三種。

對于準媽媽們來說，理想的鈣產品的鈣劑含量是滿足中國營養(yǎng)會推薦的，一般孕婦每天的鈣質攝入量在1000mg左右。所以，高精純的碳酸鈣是孕期補鈣的首選。避免了大劑量服用其他種類鈣產品造成腸胃負擔。鈣產品應該含有維生素D，這樣才可以幫助鈣離子的吸收，若是準媽媽們的鈣質劑量不足，很容易讓新生兒出現(xiàn)可怕的佝僂病。在孕期補鈣不當還容易出現(xiàn)便秘的情況，所以選購鈣產品需要多注意有沒有可以起到潤滑腸道效果的山梨醇成分。

在懷孕期間攝取大量的糖分容易出現(xiàn)孕期糖尿病，選擇補鈣產品的時候應該偏重于選擇無糖配方的，不含有糖、鈉、膽固醇，更利于孕婦和腹中寶寶的安全。

選擇孕婦補鈣產品，并不僅僅需要考慮產品質量的問題，其中還有很多學問需要準媽媽們了解。如果你對孕婦該如何正確的補鈣等有關孕婦飲食方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關注佰佰安全網(wǎng)孕期補鈣安全常識欄目。

責任編輯:王秀娟