產(chǎn)后肥胖是百分之九十的媽媽都有過(guò)的經(jīng)歷，但減肥是一項(xiàng)非常艱難的“任務(wù)”，只有下定決心，找對(duì)方法，堅(jiān)持到底，才有成功的可能性。產(chǎn)后媽媽如何減肥瘦得快?節(jié)食可行不通哦，因?yàn)閯偵a(chǎn)完，身體還未完全恢復(fù)到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔(dān)負(fù)繁重的哺育任務(wù)，此時(shí)正是需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候。產(chǎn)后強(qiáng)制節(jié)食，不僅會(huì)導(dǎo)致新媽媽身體恢復(fù)慢，嚴(yán)重的還有可能引發(fā)產(chǎn)后各種并發(fā)癥。

產(chǎn)后減肥服用減肥藥更不可取，因?yàn)榇蠖鄶?shù)的減肥藥主要通過(guò)增加排泄量，達(dá)到減肥目的，減肥藥同時(shí)還會(huì)影響人體正常代謝。

這也不行，那也不行，究竟該如何是好呢?產(chǎn)后要恢復(fù)到原來(lái)的炎辣身材并不難，小編這就教你產(chǎn)后瘦身瑜伽三式，讓你輕松享受。

一、單腿完全伸展式

加強(qiáng)雙腿力量，促進(jìn)血液循環(huán)，減少腿部和腰腹部脂肪，提升胸部曲線。

動(dòng)作要點(diǎn)：

1.雙膝跪地，兩腳腳尖點(diǎn)地。

2.呼氣重心向左，手掌撐地。

3.緩慢吸氣，右腿彎曲抬高，右手抓住右腳。雙肩打開(kāi)。

4.右手用力帶起右腳向上延展，保持均勻呼吸3~5次。

二、門(mén)閂式

對(duì)消除腰圍線上脂肪有很好的效果，并可強(qiáng)化脊柱和內(nèi)臟，增強(qiáng)腹部肌肉的緊實(shí)。

動(dòng)作要點(diǎn)：

1.跪立于地面，右腿向右伸展，腳尖向外，左膝和右腿在同一線上。

2.吸氣，兩臂平舉，與地面平行。

3.呼氣，重心向下，右手放于小腿上，右臂向右側(cè)伸展。

4.左臂同時(shí)伸向右前方，眼睛看手指尖方向。

5.保持均勻呼吸3~5次。

三、雙腿平衡延展式

對(duì)于產(chǎn)后媽媽消除下肢水腫有很明顯的效果，還可以塑造腿部曲線，矯正盆骨變形，同時(shí)提升身體的平衡感，促進(jìn)新陳代謝。

動(dòng)作要點(diǎn)：

1.兩腳向外打開(kāi)，距離半腳掌，雙膝向外。

以上就是產(chǎn)后瘦身瑜伽三式的內(nèi)容介紹，如果你對(duì)產(chǎn)后如何快速恢復(fù)好身材等有關(guān)產(chǎn)后護(hù)理方面的知識(shí)還有疑問(wèn)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)產(chǎn)后塑身安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:王小麗