產(chǎn)婦生產(chǎn)后身體非常的虛弱，所以我們認(rèn)為坐月子是必須的，坐月子能讓產(chǎn)婦身體恢復(fù)，也有一段時間的休息，產(chǎn)婦的飲食也是很重要的。那么，月子期間哪些食物不可少補(bǔ)？趕緊來和佰佰安全網(wǎng)看看吧！

富含蛋白質(zhì)的食物

月子里的媽媽要比平時多吃一些蛋白質(zhì)，尤其是優(yōu)質(zhì)動物蛋白質(zhì)，如雞、魚、瘦肉、動物肝等；適量飲用牛奶、豆類。但不可過量攝取，不然會加重肝腎負(fù)擔(dān)，還易導(dǎo)致肥胖，反而對身體不利。如牛奶一天推薦的攝入量為250-500ml，并在平時飲食中，適量多攝入些豆類、肉類等富含蛋白質(zhì)的食物，并可滿足產(chǎn)婦一天的鈣需求。

含鈣豐富的食物

產(chǎn)婦、哺乳的媽媽以及寶寶對鈣的需求量很大，需要注意特別補(bǔ)充，如牛奶及奶制品（如奶酪或酸奶）、豆制品、核桃等堅(jiān)果、西蘭花等蔬菜。

含鐵豐富的食物

產(chǎn)后出血及哺喂寶寶，充足的鐵元素是非常必要的，不然容易發(fā)生貧血。多吃一些含血紅素鐵的食物，如動物血或肝、瘦肉、魚類，另外油菜、菠菜等及豆類等也富含鐵元素，可防止產(chǎn)后貧血。

多吃蔬菜和水果

新鮮蔬菜和水果中富含豐富維生素、礦物質(zhì)、果膠及足量的膳食纖維。既可增加食欲、防止便秘、促進(jìn)乳汁分泌，還可為新媽媽提供必需的營養(yǎng)素。

食物是人們?nèi)粘Ｉ钪斜夭豢缮俚模梭w的營養(yǎng)也是從食物中獲取的，對于產(chǎn)婦而言，食物就更加重要了。如果你對坐月子有哪些飲食禁忌等有關(guān)孕婦飲食方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)月子飲食安全常識欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟