生產(chǎn)過后就到了最重要的一步，那就是做月子。月子期間的保養(yǎng)又比較重要，所以坐月子首先要從吃食方面做起。那么，坐月子必不可少的幾種食物，你知道嗎？接下來佰佰安全網(wǎng)小編就和您一起來看看吧！

哪些食物坐月子期間必不可少：

1. 鯽魚

鯽魚，眾所周知，是通乳催奶佳品，同時鯽魚對產(chǎn)后脾胃衰弱有很好的滋補作用。所以坐月子喝鯽魚湯是不變的傳統(tǒng)。

2. 烏雞

烏雞對產(chǎn)后氣虛，血虛尤為有效，能夠調(diào)節(jié)免疫功能，抗衰老，是產(chǎn)婦坐月子必不可少的滋補品。

3. 雞蛋

雞蛋可謂是坐月子明星食物，富含優(yōu)質(zhì)蛋白，對神經(jīng)系統(tǒng)和身體恢復(fù)有利，促進肝細胞再生。但是雞蛋并不是吃的越多越好，有些產(chǎn)婦一天能吃10多個雞蛋，實在沒有這個必要，營養(yǎng)的食物非常多，何必只吃雞蛋一種呢，而且雞蛋的膽固醇含量較高，對產(chǎn)婦也有不利的影響。

4. 豬肝

豬肝可以補鐵補血，是非常適合產(chǎn)婦食用的食物，并且豬肝中含有維生素B2，能夠去除肌體中的一些有毒成分，幫助排出子宮內(nèi)的污血，對子宮的恢復(fù)有很好的作用，所以在生產(chǎn)后的第一周喝些豬肝湯有很好的作用。

5. 豬腎

豬腎有強化腎臟、促進體內(nèi)新代謝、恢復(fù)子宮機能、治療腰酸背痛等功效，所以在產(chǎn)后第2周適當(dāng)吃些豬腎可以預(yù)防由于腎虛而引起的癥狀。

6. 蓮藕

蓮藕含豐富膳食纖維，含鐵量較高，對于產(chǎn)后補血補鐵有很好的作用。并且由于產(chǎn)婦活動量小，所以很容易引起便秘，月子期間適當(dāng)食用一些蓮藕也可以促進大便的排出。

7. 核桃

核桃具有補心健腦，補血養(yǎng)氣的功效，而且哺乳的媽媽們多食用核桃對寶寶也有一定的好處。所以在產(chǎn)后2-3周即可開始食用核桃、紅棗熬成的粥，又營養(yǎng)又利于消化。

8. 香菇

香菇富含多種維生素和礦物質(zhì)，能夠促進新陳代謝，對于產(chǎn)婦來說也是很好營養(yǎng)品。

溫馨提示

月子里，婆婆和媽媽又是燉雞又是煲湯的不重樣，可是卻有不少新媽咪反映自己的身體并不舒服。這很可能是坐月子進補勿“過了頭”。由于產(chǎn)后新媽媽脾胃比較虛弱，因此產(chǎn)后一周內(nèi)建議清淡飲食。

坐月子期間飲食要營養(yǎng)豐富，蛋白質(zhì)含量高、葷素搭配、多吃蔬菜和水果和多補充水分防止產(chǎn)后便秘。產(chǎn)婦坐月子期間吃鹽多會加重腎臟的負(fù)擔(dān)，不吃鹽會缺鈉出現(xiàn)低血壓等，所以坐月子不能過多食鹽，也不能忌鹽。如果你對坐月子有哪些飲食禁忌等有關(guān)孕婦飲食方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)月子飲食安全常識欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟