很多人在懷孕和月子期間就會(huì)增加飯量，如果想要瘦身，那么可以適當(dāng)減少飯量，這是錯(cuò)誤的！絕不能胡亂的節(jié)食，或采用不當(dāng)?shù)臏p肥方法，像“蘋果療法”、“七日斷食法”。因?yàn)楫a(chǎn)后減肥的人是需要能減肥又能補(bǔ)身的方法才能成功。

你得進(jìn)食新鮮的蔬果，多喝溫?zé)岬乃偷蕊嬃?，適當(dāng)吃一點(diǎn)辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等;忌吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替，泡面、味精也不要吃。忌喝極度冷的飲品。下面就為大家推薦產(chǎn)后減肥一日食譜，一起來(lái)看看吧。

早餐：全麥面包、雞蛋（可有可無(wú)）、豆?jié){（低脂或脫脂牛奶）、一份水果

中餐：主食1兩（最好是粗糧）、雞肉或牛肉50克、蔬菜200克

晚餐：主食1兩，適量魚肉，適量青菜，一份湯　睡前：脫脂牛奶和一個(gè)小蘋果　兩餐間可以加水果或酸奶。

其他方法：抓住最佳減肥時(shí)機(jī)

產(chǎn)后6個(gè)月是最佳的減肥時(shí)機(jī)。在產(chǎn)后6個(gè)月內(nèi)，母體的荷爾蒙會(huì)迅速恢復(fù)原有的狀態(tài)，同時(shí)新陳代謝的速率也會(huì)因此恢復(fù)正常，甚至加快，使得身體自然進(jìn)入到減肥的最佳狀態(tài)，所以產(chǎn)后6個(gè)月可說(shuō)是“減肥的最佳時(shí)機(jī)”。

溫馨提示：

減肥可以從產(chǎn)后第六周開始，但是，不可以盲目減肥，即使仍然是母乳喂養(yǎng)，也可以適當(dāng)減少一些食量了，但是要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃高營(yíng)養(yǎng)低熱量的食物，但不能減少液體的攝入。同時(shí)應(yīng)該采取有效的運(yùn)動(dòng)減肥方法，比如游泳減肥、瑜伽減肥等，多掌握產(chǎn)后媽媽減肥方法。如果你對(duì)產(chǎn)后如何快速恢復(fù)好身材等有關(guān)產(chǎn)后護(hù)理方面的知識(shí)還有疑問，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)產(chǎn)后塑身安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:王小麗