說道減肥算是說出了媽媽們的心聲，減肥這個東西是年年胖年年減的事情，但是對于產(chǎn)后的媽媽一定要注意很多問題一定不要急來看看怎么合理。那么，提醒新媽媽！產(chǎn)后減肥不如產(chǎn)中保養(yǎng)。趕緊來和佰佰安全網(wǎng)看看吧！

產(chǎn)后減肥不如產(chǎn)中保養(yǎng)

代表辣媽：王菲、凱特王妃、白百何

很多新媽媽產(chǎn)后身體都胖得不可收拾，專家指出，孕期沒有做好保養(yǎng)也是產(chǎn)后肥胖的一大原因。想要產(chǎn)后也能擁有好身材，媽媽們需要從孕期做起。明星中凡是孕中體重控制得好的媽咪，不管懷孕還是生產(chǎn)結(jié)束，都沒有太多的發(fā)胖痕跡，可謂是最讓人羨慕嫉妒恨的一群。

王菲：提到娛樂圈逆生長的美女辣媽，不得不說的就是天后王菲，已經(jīng)有著兩個女兒的她，依舊青春襲人，時尚驚艷。

凱特王妃：凱特王妃與威廉王子一同出席了安格爾西島超級馬拉松賽，當時距離7月22日她產(chǎn)下喬治王子僅5個星期，凱特身穿緊身牛仔褲，綠色呢子夾克，沒有一點產(chǎn)后肥胖的特征。

白百何：與丈夫陳羽凡育有一子的白百何，其“百合”般清新自然的少女氣質(zhì)，讓很多人絲毫察覺不到其母親的身份，堪稱娛樂圈最清純的逆生長辣媽。

逆生長辣媽保養(yǎng)五大秘訣

1.合理運動

散步和游泳都是孕婦適合的運動。懷孕期間運動能給予你更大的能量，為產(chǎn)下寶寶做好準備。只要醫(yī)生肯定，身體健康的你可以每周鍛煉2.5小時以上。一些低強度的運動，如散步和游泳都是非常好的選擇。如果在懷孕前就有運動的習慣，問問你的醫(yī)生是否可以繼續(xù)跑步、做健身操或者舉重。運動期間應注意補充足夠的水分，感到眩暈的時候請停下來休息。

2.伸展與放松

在醫(yī)生的許可下練習瑜伽。買一張孕婦專用的瑜伽DVD或報一門孕期瑜伽課，讓自己全身心放松、更好地平衡身體。專業(yè)瑜伽教練知道什么姿勢對孕婦是安全的，并會隨著產(chǎn)期的臨近不斷為你調(diào)整動作。不過即便是練瑜伽，也應該事先征得醫(yī)生的同意。

產(chǎn)后瑜伽的減肥神效：

a。提升基礎代謝。瑜伽中緩慢的呼吸和動作都能有效地將氧氣運送到身體各個部位，激活人體的代謝。瑜伽屬于有氧運動，能讓我們增加脂肪的代謝量。

b。舒緩僵硬的身體。通過練習瑜伽能促進血液循環(huán)，讓肌肉和關節(jié)更有彈性，而且練習瑜伽對年齡沒有太多的限制，讓我們可以慢慢傾聽身體的極限。

c。深呼吸，放松身心。從練習瑜伽慢慢演變成一種禪修的方法，能幫助我們放松頭腦，控制食欲，增加對壓力的控制，這樣就不會出現(xiàn)脂肪無法消耗而導致肥胖的現(xiàn)象產(chǎn)生。

d。治療身體變形。很多時候肥胖是因為身體肌肉、骨骼變形而導致的。練習瑜伽能幫助我們矯正這些變形的肌肉和骨骼，從而消除肥胖。

3.孕婦吃得多，更要選擇健康飲食

為了肚子里的小家伙，準媽媽們可能需要在最后3個月里每天多攝入約200卡路里。這些額外的熱量應當全面地從谷物、水果、蔬菜、肉類、豆類和乳制品中獲得。早餐是一定不能免的，正餐之間可用健康的小零食墊墊肚子。拒絕生的或半生的雞蛋和肉、體內(nèi)容易富集汞的魚類和未經(jīng)消毒的乳制品。除非經(jīng)過徹底地加熱，冷切肉也不應當進入你的餐盤。

產(chǎn)后減肥食譜：青木瓜肋排湯。做法：肋排切小塊，用滾水汆燙；青木瓜切小塊備用；水燒開，放入肋小排、青木瓜、嫩姜片、鹽，以大火燒開后轉(zhuǎn)小火煮約25分鐘，撒上蔥花即可盛出。

功效：a。青木瓜內(nèi)含豐富的木瓜酵素、木瓜蛋白酶、凝乳蛋白酶、胡蘿卜素等，并富含17種以上氨基酸及多種營養(yǎng)元素。木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類，更可分解脂肪，縮小肥大細胞，促進新陳代謝，及時把多余脂肪排出體外，從而達到減肥的目的。b。青木瓜還是第一豐胸佳果，木瓜酶對乳腺發(fā)育很有助益，而木瓜酵素中含豐富的豐胸激素及維生素A等養(yǎng)分，能刺激女性荷爾蒙分泌，并能刺激卵巢分泌雌激素，使乳腺暢通，達到豐胸的目的。青春期少女、哺乳中及女性孕期吃更好。c。木瓜酶還能幫助潤滑肌膚，青木瓜中維生素C的含量是蘋果的48倍，加上木瓜酶的助消化能力，能夠盡快排出體內(nèi)毒素，促進肌膚代謝，幫助溶解毛孔中堆積的皮脂及老化角質(zhì)，讓肌膚顯得更明亮、更清新。

4.隨時補水

保持身體滋潤能讓準媽媽充滿能量，抵御膀胱感染，避免便秘。醫(yī)生建議孕婦每天至少要攝入12杯水(約3升，其中20%來自食物)。永遠不要等到渴了才想起來去喝水。把水、果汁、不含咖啡因的飲料隨時帶在身邊。若尿液呈淡黃色，則證明你已經(jīng)補足水分了。

5.注重睡眠

孕婦在前3個月里，是否認為自己隨時都能睡著，而后3個月，頻繁排尿、胃部灼熱、渾身難受和焦慮又讓你難以安眠，試試以下小竅門吧：向左側(cè)睡，把一個枕頭墊在背后、一個枕頭夾在兩腿之間；盡量在白天鍛煉，避免晚上劇烈運動；睡前少喝點兒水。

寶媽們，你們是怎么減肥的呢？如果你對產(chǎn)后飲食有哪些注意事項等有關孕婦飲食方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關注佰佰安全網(wǎng)產(chǎn)后飲食注意安全常識欄目。

責任編輯:王秀娟