俗話說，“生一個孩子掉顆牙”。在臨床上，比掉牙更為普遍的是孕產(chǎn)婦的腰痛。那么，提醒！新媽媽要預(yù)防產(chǎn)后腰疼發(fā)生。下面請看佰佰安全網(wǎng)小編為此而整理的資料。

新媽媽如何預(yù)防產(chǎn)后腰痛

預(yù)防措施：

正確喂奶：

喂奶姿勢不當(dāng)是造成產(chǎn)后腰疼的主要原因之一，給寶寶喂奶一定要注意姿勢要正確，要多備些柔軟靠墊，或者哺乳枕之類的用品。

少彎腰：

把一些經(jīng)常要拿的東西，如尿布、奶粉、紙巾等放在一個觸手可及之處，高度要合適，不要經(jīng)常彎腰。童車、童床也要調(diào)整到合適的高度，避免抱、放寶寶時過多彎腰。把那些掃地、拖地等彎腰干的活，丟給孩子他爸。

補鈣：

新媽媽要注意補鈣，避免骨質(zhì)疏松而引起腰痛。平時多吃牛奶、米糠、麩皮、胡蘿卜等富含維生素C、D和B族維生素食物，增加素食在飲食中的比例。

適當(dāng)運動：

新媽媽可以在保健醫(yī)生的指導(dǎo)下做加強腰肌和腹肌的運動，增強腰椎的穩(wěn)定性。

產(chǎn)后腰疼是比較常見的，但是也是讓人痛苦的，所以在從 懷孕 的那一刻起，準媽媽就要注意了，防腰疼的出現(xiàn)。如果你對產(chǎn)后飲食有哪些注意事項等有關(guān)孕婦飲食方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)產(chǎn)后飲食注意安全常識欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟