產(chǎn)后肥胖給許多寶媽帶來無盡的困擾。那么，提醒！產(chǎn)后新媽媽這樣減肥有意外收獲哦！接下來佰佰安全網(wǎng)小編就和您一起來看看吧！

產(chǎn)后新媽媽減肥的意外收獲

朗讀減肥，現(xiàn)在就開始吧　朗讀減肥，精髓就在“朗讀”二字。就是通過你發(fā)出聲音而讓你能夠減肥。減肥運動的發(fā)明者明川哲也發(fā)現(xiàn)在持續(xù)呼吸練習(xí)、發(fā)聲練習(xí)過程中，原本在美國高熱量飲食環(huán)境下松垮的肚子開始變得緊繃，胸部也開始結(jié)實了。盡管過度飲酒，但是他的身體轉(zhuǎn)變?yōu)榫哂邪稳焊喂δ艿某壗】刁w質(zhì)。所以如果你受到了這個減肥法的誘惑，那么我們現(xiàn)在就開始吧！

預(yù)備：熱身的呼吸方法

狗吐息

學(xué)習(xí)像小狗“呼呼”的呼吸法，堅持3分鐘。

這些熱身運動雖然很枯燥，而且時間越長越有難度，但是堅持下去總會有收獲的!

腹式呼吸

首先，身體保持并站立，讓你的雙腳打開與肩同寬，然后在2秒鐘內(nèi)吸氣直至底部，并在8秒后將氣呼出。

正式開始：小腹發(fā)出聲音

試著用比平時無意識下發(fā)出的低半個八度的聲音進(jìn)行朗讀，讓響亮的聲音從腹部發(fā)出，使腹部受到收縮擠壓。

朗讀減肥，辣媽上手須知事項

1、喜歡什么書全憑自己喜好

別以為只有浪漫激昂的詩歌才會減肥哦。你喜歡的小說，有意思的漫畫臺詞，甚至是輔導(dǎo)書，只要你喜歡，通通都可以!

2、朗讀的時間

朗讀30分鐘，絕對不是開玩笑！特別是干燥的冬天，一定要注意保護(hù)好你的嗓子，朗讀前后一杯檸檬蜂蜜水伺候!

3、帶寶寶閱讀

清晨怕擾人清夢？沒問題！你閱讀的時間還有很多的選擇。帶娃的時候，給他念念故事;做飯的時候，閱讀菜譜;打掃的時候，背背英文單詞，閱讀是最簡單不過的減肥方式了。

4、有副作用嗎？沒有但是會有很多正能量

面對每種減肥法，我們都要勇敢地發(fā)出我們的質(zhì)疑?這有副作用嗎?經(jīng)驗人士表示通通都沒有，而且會收貨許多健康的正能量。進(jìn)行了一段時間的鍛煉后，覺得除了對身材有效果，發(fā)現(xiàn)通過朗讀，內(nèi)心沒有那么壓抑了，大腦似乎也變得更加活躍。

對寶媽媽來說朗讀減肥真是個不錯的主意哦！如果你對產(chǎn)后飲食有哪些注意事項等有關(guān)孕婦飲食方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)產(chǎn)后飲食注意安全常識欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟