懷孕是女人一輩子最光榮事情之一，于是孕期飲食就也是準(zhǔn)媽媽家庭最關(guān)心的問(wèn)題了。那么，孕媽媽的飲食好習(xí)慣是寶寶健康的保證。佰佰安全網(wǎng)和您一起來(lái)看一下！

懷孕的時(shí)候，由于孕激素的作用，準(zhǔn)媽媽會(huì)出現(xiàn)或多或少胃口和消化上的問(wèn)題。如喜吐或者挑食等。但是如果飲食調(diào)節(jié)不好，會(huì)影響自己以及胎兒的健康，所以應(yīng)該要積極地養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，選擇合適的食物來(lái)保證自己足夠的營(yíng)養(yǎng)。

首先是飯前開(kāi)胃料理。孕期的準(zhǔn)媽媽都有不同程度的食欲不振、挑食、厭食等癥狀，所以為了保證進(jìn)食以保證足夠的營(yíng)養(yǎng)，在開(kāi)餐前可以來(lái)一些開(kāi)胃的小菜。當(dāng)然，在烹調(diào)食物的時(shí)候，加一些白醋、檸檬汁或者菠蘿等。平常也可以多吃一些酸的李子或者甜的蜜餞。切忌不可空腹，經(jīng)常隨身帶些小零食，如小面包或者蘇打餅干。并且遠(yuǎn)離油煙。

其次是飯中應(yīng)該專(zhuān)心吃飯并且細(xì)嚼慢咽。吃飯的時(shí)候如果一邊還在工作或者做其他的比較需要?jiǎng)幽X的事情的話，會(huì)影響到準(zhǔn)媽媽的消化系統(tǒng)，影響胎兒的營(yíng)養(yǎng)。同時(shí)過(guò)快的飲食會(huì)給準(zhǔn)媽媽的身體帶來(lái)很大的壓力。應(yīng)該要慢慢地吃，品嘗食物的美味。

最后是飯后應(yīng)該可以吃一些甜點(diǎn)，這會(huì)讓人有幸福感，但是不宜多吃?；蛘唢埡蟀胄r(shí)吃一些水果，這可以幫助孕婦消化。對(duì)身體也是有好處的，同時(shí)準(zhǔn)媽媽是比較容易食道逆流的，所以在吃完飯后不要平躺，而應(yīng)該靠背坐著休息。如果要飯后散步也是要休息30分鐘左右之后進(jìn)行才是比較適合的。

總之，孕期飲食的就是既讓孩子得到足夠的營(yíng)養(yǎng)，又不要吃下太多的東西。所以，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，讓身體可以盡可能的消化和吸收準(zhǔn)媽媽所吃下的食物的營(yíng)養(yǎng)。同時(shí)，準(zhǔn)媽媽在有時(shí)間的時(shí)候還可以多看看中華兒童國(guó)學(xué)經(jīng)典的書(shū)籍，提前學(xué)習(xí)一下，這樣孩子出生后早教也就有了方向。

如果你對(duì)準(zhǔn)媽媽如何保持營(yíng)養(yǎng)均衡等有關(guān)孕婦飲食方面的知識(shí)還有疑問(wèn)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕婦飲食習(xí)慣安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟