每個準(zhǔn)爸爸媽媽都希望自己的寶寶能夠聰明健康，他們在寶寶還沒有出生的時候就開始期待著寶寶的面容，其實(shí)先天的遺傳固然重要。那么，孕媽媽合理飲食是生完美寶寶的前提。佰佰安全網(wǎng)和您一起來看一下！

第一、飲食調(diào)理

研究表明，女性若是能夠在懷孕期間吃得科學(xué)精細(xì)，對于腹中胎兒會有許多的好處，精巧科學(xué)地調(diào)配飲食，能幫助你揚(yáng)長避短，擺脫缺憾。如果父母的膚色比較黑，那么在孕期可以多吃些富含著維生素C的食物，從而減少黑色素沉積，讓小寶寶可以保持著皮膚白皙，補(bǔ)充維生素完全可以通過飲食調(diào)理，很多食物中都含有豐富的食物，像是番茄，蘋果，冬瓜等。

第二、多吃富含鐵質(zhì)的食物

眾所周知，補(bǔ)充鐵質(zhì)可以改善貧血，故而若是身體貧血的孕媽咪多吃些富含鐵質(zhì)的食物，不僅有著極好的補(bǔ)益功效，還可以保持皮膚的細(xì)致紅潤。

第三、改善膚質(zhì)，孕媽多吃維A食物

經(jīng)常食用富含著維生素A的食物，可以改善膚質(zhì)，因?yàn)檫@種物質(zhì)可以保護(hù)皮膚的細(xì)胞，媽媽的皮膚好了，寶寶也是受益的，蛋黃牛奶、胡籮卜、番茄以及綠色蔬菜都有維生素A。

第四、擁有光澤油亮的烏發(fā)，孕媽多吃維B食物

俗話說吃啥補(bǔ)啥，如果爸爸媽媽的發(fā)質(zhì)不好或是頭發(fā)早白，為了不影響到寶寶，那么孕媽咪可以多吃些含有維生素B族的食物，像是芝麻，牛奶，深海魚等，不僅可以幫助孩子得到充足的營養(yǎng)，減少遺傳對它的影響。

第五、提高身體的“海拔”，孕媽多吃維D食物

維生素D是合成生長激素的原材料，如果想要寶寶能夠提高身高的“海拔”，那么應(yīng)該多吃些富含維生素D的食物，像是蛋黃，動物肝臟以及綠色蔬菜，除此之外，孕媽咪也可以定期的做一做日光浴，因?yàn)殛柟馐巧眢w合成維生素D的天然催化劑。

總結(jié)：將對孩子的期待轉(zhuǎn)化成一種對于他們有身體發(fā)育有益的動力吧，孕期吃得健康科學(xué)對于胎兒的發(fā)展以及改善缺陷等都有著很大的幫助，孕媽咪在懷孕期間也要保持著一個好心情，和寶寶共同感受一份最初的溫柔，那份血脈相連的溫情。

如果你對準(zhǔn)媽媽如何保持營養(yǎng)均衡等有關(guān)孕婦飲食方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕婦飲食習(xí)慣安全常識欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟