產(chǎn)后新媽媽們應該盡早進行適量活動，這樣不僅有利于體力恢復、增加食欲、促進母乳分泌及產(chǎn)后營養(yǎng)吸收，對日后身材的恢復也有很大幫助。下面給大家講講產(chǎn)后適量活動的幾個好處吧。

1、產(chǎn)后身體內(nèi)部器官復位：比如子宮，寶寶在肚子里時被撐得很大，如何盡快恢復到孕前，防止子宮下垂、移位等各種婦科疾病，除了自然恢復外，就要靠運動了，產(chǎn)后24小時就可以開始的腹式呼吸是不錯的子宮及內(nèi)部器官復位的小運動。

2、恢復體形：內(nèi)部器官恢復的同時，我們的肌肉、脂肪，特別是腰腹部的，必須要依靠運動才可能恢復到孕前狀態(tài)，比如前面講的腹式呼吸、順產(chǎn)一周后的趴睡、一些有針對性的產(chǎn)后瑜珈等運動都有助于抹平小肚腩，緊實腰部肌肉。

3、有助于生殖器官的恢復：孩子從陰道產(chǎn)出，陰道受到極大的擴張，肌肉纖維受損，張力大大減弱，如不及時做一些相關運動，會出現(xiàn)陰道松弛，直接影響日后的性生活。但產(chǎn)后鍛煉要循序漸進、適可而止。

但是，子宮好像女人天生給寶寶準備的神奇小屋，一旦寶寶出生，就開始“縮水”復原。大約產(chǎn)后6周，子宮體就基本恢復到孕前的大小。如果產(chǎn)后瘦身進行得太早，特別是劇烈運動，就會影響子宮復舊，容易引起子宮出血、感染及陰道膨出，特別是一些負重的運動，可使腹壓增加，引起子宮暫時性下降甚至子宮脫垂。

如何避免這些傷害

1、產(chǎn)后瘦身不宜太早：順產(chǎn)、沒有產(chǎn)后大出血的媽媽、在產(chǎn)后2-3天可以下床走動，3-5天后可以做一些收縮骨盆的運動，產(chǎn)后兩個星期，可以做柔軟體操或伸展運動；剖腹產(chǎn)的媽媽，產(chǎn)后一個月后才可以開始做伸展運動，產(chǎn)后6-8周才適合做鍛煉腹肌的運動。

2、嚴重的求助醫(yī)生：通過手術切除子宮頸或收緊韌帶可治療子宮下垂。

3、不要做超負荷運動：有人試驗，負重20公斤時，宮頸位置沒有明顯變化；負重40公斤時，宮頸就有明顯的向下移位。所以不要進行如舉重這樣的超負荷運動。

以上就是產(chǎn)后適量活動的幾個好處的內(nèi)容介紹，如果你對產(chǎn)后如何快速恢復好身材等有關產(chǎn)后護理方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關注佰佰安全網(wǎng)產(chǎn)后塑身安全常識欄目。

責任編輯:王小麗