媽媽進(jìn)行適當(dāng)?shù)漠a(chǎn)后鍛煉，增加體質(zhì)，也有利于乳汁的分泌。平時，媽媽要多與寶寶的肌膚接觸，孩子對乳頭的吸吮是母乳分泌的量佳刺激。每次哺乳后充分吸空乳房，也有利于乳汁的再產(chǎn)生。下面就跟我們一起來了解下產(chǎn)后適量補充催乳食物哦？

適量補充催乳食物

1、雞蛋：雞蛋含較高的蛋白質(zhì)和鐵以及其他營養(yǎng)素。雞蛋容易被人體吸收利用、對于產(chǎn)婦身體的康復(fù)及乳汁的分泌很有好處。雞蛋有很多種吃法，或煮或蒸，每天可以吃4個左右，分幾次吃。一次吃得太多胃腸吸收不全，反而對身體不利。

2、營養(yǎng)湯：雞蛋味道鮮美，能促進(jìn)食欲及乳汁分泌，有利于產(chǎn)婦身體康復(fù)。也可以用豬蹄湯、鯽魚湯、排骨湯、牛肉湯等與雞湯輪換作用。

3、紅糖：紅糖含鐵量比白糖高1－－3倍，可以補血。紅糖性溫、有活血作用，能促使淤血排出及子宮復(fù)舊，促進(jìn)乳汁的分泌。

4、米粥掛面：稀飯或小米粥不但含有多種營養(yǎng)素，還含有較高的纖維素，有利于大便的排出。米粥質(zhì)稀，并含有較多的水分，有利于消化及吸收，有利于乳汁的分泌。月子里也可以多吃些掛面：掛面營養(yǎng)較全面，在湯中加入雞蛋，食用方便，富有營養(yǎng)且易消化，有利于乳汁的分泌。

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