懷孕后期各種傷不起！睡不好就算了，小腿還經(jīng)常抽筋。那么，孕媽媽天天補鈣為啥腿還抽筋呢？下面請看佰佰安全網(wǎng)小編為此而整理的資料。

我從孕中期起天天都在補鈣，可是我的腿還經(jīng)常抽筋，而且每次大約都是發(fā)生在凌晨四五點鐘左右，為什么會這樣呢？

半數(shù)以上的懷孕婦女在孕期尤其在晚上睡覺時會發(fā)生腿部抽筋。究其原因，孕婦在孕期中體重逐漸增加。雙腿負擔加重，腿部的肌肉經(jīng)常處于疲勞狀態(tài)；另外，懷孕后，對鈣的需要量明顯增加。

懷孕后，尤其在孕中、晚期，每天鈣的需要量增為1200毫克。如果膳食中鈣及維生素D含量不足或缺乏日照。會加重鈣的缺乏，從而增加了肌肉及神經(jīng)的興奮性。夜間血鈣水平比日間要低，故小腿抽筋常在夜間發(fā)作。一旦抽筋發(fā)生。只要將足趾用力向頭側或用力將足跟下蹬，使踝關節(jié)過度屈曲，腓腸肌拉緊，癥狀便可迅速緩解。為了避免腿部抽筋，需注意不要使腿部的肌肉過度疲勞。

不要穿高跟鞋；睡前可對腿和腳進行按摩；平時要多攝入一些含鈣及維生素D豐富的食品；適當進行戶外活動，接受日光照射；必要時可加服鈣劑和維生素D。但需要指出的是，孕婦決不能以小腿是否抽筋作為需要補鈣的指標。因為個體對缺鈣的耐受值有所差異，所以有些孕婦在鈣缺乏時，并沒有小腿抽筋的癥狀。

祝孕媽們都可以遠離抽筋這個“小妖精”！如果你對孕婦該如何正確的補鈣等有關孕婦飲食方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關注佰佰安全網(wǎng)孕期補鈣安全常識欄目。

責任編輯:王秀娟