家庭的支持對肥胖孩子改變飲食、活動習慣，甚至進行減重相當重要，孩子需要父母常常提醒他注意一些事情，同時也需要父母鼓勵來持續(xù)做下去。接下來我們一起來看看肥胖兒童室內(nèi)有哪些運動小游戲？

一、室內(nèi)舞蹈

玩報紙——適合2~3歲

準備：舊報紙、音樂

玩法：將報紙平鋪在地板上，引導孩子聽著音樂圍著報紙走，音樂停后迅速站到報紙的一邊，家長和孩子分別拿起報紙的兩端，將報紙對折。如此反復，隨著游戲的進行，不斷折疊報紙，縮小面積，增加難度。家長也可以和寶寶一起游戲，先占領報紙者為勝。

優(yōu)點：消耗一定的運動量同時，培養(yǎng)寶寶良好的情緒、增進親子情感，并可提高身體控制的能力、提高敏捷性。

跳舞毯——適合4~6歲

準備：泡沫墊子數(shù)塊、音樂（可以是家長自己錄制的節(jié)奏號令，速度由慢到快，反復多遍）

玩法：讓幼兒雙腳站立于泡沫墊子上，根據(jù)錄音的口令做動作。

錄音口令舉例：

*紅—/黃—/藍—/綠—/黃—/藍—/紅—/……（慢節(jié)奏）

*紅黃/藍綠/……（快節(jié)奏）

可以單腳、雙腳或跨跳

跳舞毯的設計：可以多樣化，如有色塊、有數(shù)字、有英語字母等等，讓孩子在運動游戲的過程中加強了對顏色、數(shù)字等的認識。

優(yōu)點：發(fā)展幼兒各種跳的能力（單腳跳、雙腳跳、跨跳等）；在活動中，培養(yǎng)幼兒的靈敏性和敏捷性；鍛煉幼兒的辨別顏色、認識數(shù)字等能力。

跳五線譜——適合會五線譜的孩子

玩法：在地上畫上五條直線代表五線譜（或貼上五條繩子），家長喊 “多來咪”口令，每喊一個口令，讓孩子跳在相應的位置。或家長慢唱樂曲，孩子跟著樂曲跳舞，這個難度較高，適合熟識五線譜的孩子。單腿、雙腿或雙腳輪跳都可，家長和孩子可以角色互換。

優(yōu)點：取材方便，寓教于樂。

二、墊上運動——適合4-6歲

墊上運動有很多種玩法，這里舉兩個例子供參考：

玩法一、平躺在墊子或地板上，身體上方用繩子吊幾個易拉罐（球或沙袋也可），易拉罐的高度以孩子舉腿能踢到為宜，通過舉腿踢罐這個動作進行運動，可以單腿或雙腿輪流，為了增加趣味性，家長和孩子可以進行比賽，一定時間內(nèi)誰碰到罐的次數(shù)多；也可以通過調(diào)節(jié)罐的高度來增加運動的難度。

玩法二、人平躺，讓球沿著腰從左滾到右，再從腰下穿過回到左邊，反復。

優(yōu)點：通過腰、腹、腿等部位的運動，可以減少脂肪在這些部位的堆積，對關節(jié)又沒有損傷，所以非常適合肥胖、超重孩子。

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責任編輯:張小付