哪幾招幫孕媽媽緩解便秘?zé)?？女性一般在孕期活動量會逐漸減少，而且孕期還要補充大量的營養(yǎng)等，飯后也不喜歡運動，這樣長時間的下去就會導(dǎo)致胃腸的蠕動頻率降低，也就會引起孕媽媽的便秘現(xiàn)象的產(chǎn)生。因此孕媽媽需要通過飲食來調(diào)理一些孕期的便秘情況。

據(jù)專家介紹，孕期的女性要適當(dāng)?shù)难a充一些纖維素類的保健食品，這樣有利于改善孕婦的便秘癥狀。

一、孕婦需要選擇一些無毒天然的無毒的保健食品，同時還要保證沒有依賴性不會導(dǎo)致腹瀉的。

二、通過補充膳食纖維，來增強孕媽媽的腸道動力，從而能夠重建孕婦的規(guī)律的排便習(xí)慣。同時對孕媽媽的子宮不會產(chǎn)生刺激，也不會影響到胎兒的健康發(fā)育。

怎樣預(yù)防孕媽媽便秘呢？

1.養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，每天要攝入足量的水分，養(yǎng)成定點排便的良好習(xí)慣。

2.在日常飲食中要多吃粗糧和攝入膳食纖維含量高的食物，同時還要注意保持愉快的心情。

緩解和預(yù)防便秘的食物有哪些？

1.奶類和奶制品等，以及一些肉類、蛋類和油脂類食物。

2.豆類食物；如紅豆、黃豆制品以及綠豆等。

3.蔬菜水果類食物；例如竹筍和芹菜等，還有梨、哈密瓜、蘋果、桃子和大棗等食物。

4.谷類食物：如米糠和糙米、燕麥還有黑面包和玉米等等。

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責(zé)任編輯:張小付