相信很多懷孕的孕媽媽們，在孕初期的時(shí)候，最痛苦的事情就是孕吐，不僅難受而且沒有胃口，那么，孕吐太難受哪幾招可以緩解呢？

1、飲食以清淡營養(yǎng)為主

很多人會(huì)認(rèn)為清淡的食物所含的營養(yǎng)物質(zhì)少，事實(shí)并非如此，魚肉、雞蛋、番茄等所含的營養(yǎng)物質(zhì)并不少。對(duì)于孕吐的準(zhǔn)媽媽來說，此刻清淡的食物對(duì)其更為適合。家人不妨為準(zhǔn)媽媽準(zhǔn)備多些骨頭蔬菜粥、水果、魚湯等，此類食物不僅僅能夠補(bǔ)充準(zhǔn)媽媽的營養(yǎng)所需，而且有利于增加準(zhǔn)媽媽的食欲。

２、常備話梅、橘皮等零食

話梅、橘皮等零食也是止吐開胃的最佳之選。當(dāng)準(zhǔn)媽媽出現(xiàn)孕吐現(xiàn)象時(shí)，可吃適量的話梅等零食緩解其不適。此外，準(zhǔn)媽媽可通過含姜片等方法來應(yīng)對(duì)孕吐癥狀。另一方面，準(zhǔn)媽媽在咀嚼零食的時(shí)候會(huì)產(chǎn)生消化酶并由此改善孕吐癥狀。因此，準(zhǔn)媽媽也可準(zhǔn)備多些零食放在家中以備需要。

3、盡量避免接觸刺激性氣味

孕早期時(shí)，由于準(zhǔn)媽媽體內(nèi)內(nèi)分泌產(chǎn)生很大變化，對(duì)氣味十分敏感。在此期間，準(zhǔn)媽媽如若接觸過多含有刺激性氣味的東西便容易產(chǎn)生孕吐的現(xiàn)象。所以，家中盡可能避免放置氣味較重的物品。此外，如若準(zhǔn)媽媽孕吐反應(yīng)較為嚴(yán)重，家人盡可能地讓準(zhǔn)媽媽遠(yuǎn)離廚房以免加重其不適反應(yīng)。

４、小口進(jìn)食，少吃多餐

對(duì)于有孕吐情況的準(zhǔn)媽媽來說，切勿長時(shí)間讓自己空腹，這樣的狀態(tài)更易引起反胃。然而，準(zhǔn)媽媽卻也會(huì)由于孕吐而難以提起食欲。這可怎么辦呢？這個(gè)時(shí)候，少吃多餐便可緩解準(zhǔn)媽媽的孕吐現(xiàn)象。準(zhǔn)媽媽注意吃東西的時(shí)候記得小口進(jìn)食，以免食物得不到足夠的咀嚼便進(jìn)入胃中，由此不僅傷胃而且會(huì)加重反胃孕吐的癥狀。

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責(zé)任編輯:張小付