都知道懷孕一人吃兩個人的營養(yǎng)，孕婦充足的營養(yǎng)能夠保證胎兒骨骼健康、保證胎兒大腦正常發(fā)育等等。那么，適合孕婦的清淡不油膩的營養(yǎng)食譜。佰佰安全網(wǎng)和您一起來看一下！

1、肉絲炒萵筍

萵筍是春天的食物，吸收了充足的陽光雨露，埋藏于地下病蟲少、農(nóng)藥含量少，是孕婦極好的健康食材。肉絲炒萵筍能夠給孕婦足夠的蛋白質(zhì)和膳食纖維，維持正常的身體機能、保證胎兒對蛋白質(zhì)的需求，另外萵筍味甘甜、多維生素、多纖維能起到美容養(yǎng)顏的作用，還能緩解孕婦便秘的癥狀。

2、金針菇煎蛋

金針菇是一種較為普遍的菌類，其營養(yǎng)不可小覷，金針菇還有豐富的鋅，能夠促進胎兒的腦部發(fā)育，另外金針菇有促進機體活性的作用，加快孕婦的新陳代謝，促進營養(yǎng)的吸收和消化，排出體內(nèi)多余垃圾，保證孕婦及胎兒的健康。金針菇炒蛋在口感上極其鮮嫩，營養(yǎng)上也是極其豐富，適合孕婦食用。

3、豬肝炒甜椒

豬肝是補血、造血的重要食材，孕婦食用豬肝可預(yù)防貧血、低血糖等癥狀，提高人體免疫能力；甜椒是維生素C含量最高的食材之一，有緩解疲勞、美容養(yǎng)顏的作用，對緩解孕婦易困乏有良效，豬肝炒甜椒在口感上十分新鮮，營養(yǎng)上更是絕配，適合孕婦食用。

4、鯽魚燉白豆腐

大家都知道孕婦需要補鈣補蛋白，鯽魚燉豆腐還有豐富的鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，且脂肪含量少，適合孕婦食用。鯽魚肉質(zhì)鮮嫩、豆腐清甜爽口，它們一起同煮是絕配，不僅清淡可口、而且新鮮感極佳，孕婦吃鯽魚豆腐、喝鯽魚豆腐湯不僅是對自己身體營養(yǎng)的補充，更是對胎兒養(yǎng)分的補充。

孕婦飲食應(yīng)該遵循清淡不油膩、營養(yǎng)全面的原則，在飲食方面不僅要考慮到自身的健康，更要重視胎兒的健康。如果你對孕中期如何正確攝入營養(yǎng)等有關(guān)孕婦飲食方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕中期營養(yǎng)攝入安全常識欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟