很多老人喜歡爬山，老年戶外運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者常常抱怨膝蓋酸疼，尤其是登山遠(yuǎn)足后，常常會(huì)出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)酸痛，老年人膝關(guān)節(jié)退化，尤其容易損傷，這個(gè)時(shí)候就要注意，你的膝關(guān)節(jié)可能收到了損傷。老人爬山的時(shí)候需要帶護(hù)膝嗎?佰佰安全網(wǎng)和大家看看吧。

在正常的生活中，由于不受外力影響，也沒(méi)有劇烈運(yùn)動(dòng)，老人的髕骨在膝蓋部位還能正常的小范圍活動(dòng)。但老人髕骨衰老較快，一旦受力不當(dāng)，護(hù)膝就是保護(hù)老人的髕骨不易滑離原來(lái)部位的“有力武器”了。如果膝關(guān)節(jié)已經(jīng)受傷，或發(fā)生疾病，使用護(hù)膝還可以減少膝蓋的彎曲，幫助大腿、小腿維持在一條直線上，從而保護(hù)膝關(guān)節(jié)不再加重病情。

由于爬山、下山時(shí)關(guān)節(jié)軟骨承受的力量是平路行走時(shí)的3~7倍，如這種運(yùn)動(dòng)在較短時(shí)間內(nèi)完成，膝關(guān)節(jié)軟骨得不到休息而容易出現(xiàn)損傷，尤其是老年人關(guān)節(jié)軟骨質(zhì)量下降、彈性差更容易受傷，輕的感覺(jué)關(guān)節(jié)酸痛，下蹲站起困難，嚴(yán)重的甚至疼痛到不能行走。還有長(zhǎng)時(shí)間騎行對(duì)膝蓋的損傷，由于騎行在路程中過(guò)多的陡坡，上行時(shí)軟骨之間的撞擊頻繁，關(guān)節(jié)軟骨容易損傷。

運(yùn)動(dòng)前要充分熱身，使機(jī)體達(dá)到相應(yīng)的應(yīng)激狀態(tài)和水平，適時(shí)休息，合理安排運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和頻率，量力而行，避免突發(fā)超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，一旦超過(guò)軟骨的承受能力極易發(fā)生軟骨損傷，尤其平素關(guān)節(jié)功能不好的老人要更加注意這一點(diǎn)，最好佩戴好運(yùn)動(dòng)護(hù)膝。

關(guān)節(jié)軟骨損傷后應(yīng)即刻停止運(yùn)動(dòng)，并予以冰敷，充分休息，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行合理地治療，損傷輕的7~10天即可恢復(fù)，較重的軟骨損傷要正規(guī)治療以免影響關(guān)節(jié)功能。

所以老人在爬山鍛煉的時(shí)候需要帶護(hù)膝，可以保護(hù)膝蓋的安全，注意老人健身安全，多掌握老人健身安全小知識(shí)，科學(xué)合理的保護(hù)自己。

責(zé)任編輯:慕丹萍