胎兒生長(zhǎng)發(fā)育需要大量鈣，這些都是通過(guò)母體供給，如果缺鈣，不僅胎兒供給不足，還會(huì)讓媽媽也缺鈣。那么，懷孕了應(yīng)如何補(bǔ)鈣才對(duì)呢？下面就讓佰佰安全網(wǎng)小編來(lái)介紹吧！

有人對(duì)孕婦在懷孕早期（懷孕0－12周）、懷孕中期（懷孕13－26周）、懷孕晚期（懷孕27周至足月）的血鈣分別進(jìn)行了測(cè)定，發(fā)現(xiàn)孕婦自懷孕中期血鈣開(kāi)始降低。因此，營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)1989年修訂的鈣供應(yīng)標(biāo)準(zhǔn)就規(guī)定：懷孕中期婦女鈣的標(biāo)準(zhǔn)供給量為每日1000毫克，懷孕晚期為每日1500毫克。如孕婦以碳水化合物為主的膳食習(xí)慣每日僅攝取400~700毫克鈣，則難以達(dá)到供給標(biāo)準(zhǔn)。

近幾年來(lái)大量實(shí)驗(yàn)及觀察證明，孕婦妊高癥的發(fā)生與缺鈣關(guān)系密切，因?yàn)槿扁}、血鈣濃度低下與高血壓明顯相關(guān)。缺鈣的時(shí)候，泵功能會(huì)降低。所謂泵功能就是正常生理情況下，細(xì)胞外鈣離子與細(xì)胞內(nèi)鈣離子主動(dòng)交換而維持正常細(xì)胞內(nèi)鈣濃度的一種功能。血鈣低時(shí)，這種功能會(huì)降低，從而使鈣大量進(jìn)入細(xì)胞內(nèi)，而血管平滑肌細(xì)胞內(nèi)的鈣離子濃度升高，可引起肌細(xì)胞收縮，血壓升高。

大量實(shí)驗(yàn)證明，自懷孕中期開(kāi)始補(bǔ)鈣后，妊高癥的發(fā)生率明顯降低而且病情較輕。自懷孕中期起每日鈣一克組、二克組與不補(bǔ)鈣組的對(duì)照實(shí)驗(yàn)結(jié)果，妊高癥發(fā)生率分別為8％、4％、18％，證明自懷孕中期起每日補(bǔ)鈣2克為佳。離子鈣為孕婦補(bǔ)鈣最合適的劑量，到目前為止未發(fā)現(xiàn)有任何不良反應(yīng)。

孕婦飲食上也特別需要注意補(bǔ)充含鈣量高的食品，如豆腐、豆制品、蝦皮、海帶、牛奶和乳制品等。孕婦每日鈣攝取需要比較多，一般正常飲食很難補(bǔ)足，因此需多補(bǔ)充一些鈣劑，以增加鈣量。選擇好的鈣劑十分重要，一定要注意鈣的含量和吸收效果，以天然成分最好。如活性吸收型鈣片含鈣量較高，易吸收，臨床證明補(bǔ)鈣效果明顯。一般懷孕早期每日3粒，補(bǔ)鈣400毫克，中、晚期6~9粒，補(bǔ)鈣700~1000毫克，孕婦抽筋、臉浮腫、關(guān)節(jié)痛、乏力等現(xiàn)象可明顯好轉(zhuǎn)，胎兒發(fā)育可得到充分鈣營(yíng)養(yǎng)保證，產(chǎn)后可保證母、嬰健康。

孕期補(bǔ)鈣是孕媽值得重視的話題，補(bǔ)對(duì)了，寶寶才能長(zhǎng)得好，每天不但要多吃含鈣量高的食物，喝一杯牛奶和酸奶，還應(yīng)該聽(tīng)取醫(yī)生的建議，看看需不需要補(bǔ)充鈣劑。如果你對(duì)孕婦該如何正確的補(bǔ)鈣等有關(guān)孕婦飲食方面的知識(shí)還有疑問(wèn)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕期補(bǔ)鈣安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟