我們到底該給老人選擇什么樣的方法來(lái)補(bǔ)鈣呢？補(bǔ)鈣對(duì)一個(gè)老人來(lái)說(shuō)很重要，因?yàn)椴患皶r(shí)補(bǔ)鈣的話就會(huì)讓老人的骨骼變得彎曲，甚至還會(huì)因?yàn)槿扁}的原因而出現(xiàn)一些骨質(zhì)增生，還有的人會(huì)有骨折的現(xiàn)象發(fā)生，一不小心摔下去的話骨折的現(xiàn)象發(fā)生的幾率是很頻繁的，這樣帶給老人的傷害也是很大的，那么如何給老人補(bǔ)鈣呢？

維生素D&曬太陽(yáng)，說(shuō)到補(bǔ)鈣。不能不說(shuō)維生素D。有的人其實(shí)鈣攝入并不少，但仍然缺鈣，這是因?yàn)殁}被吸收利用的效果差，我們吃下的鈣要想被吸收，就離不開維生素D的促進(jìn)。人體可以從兩個(gè)渠道獲得維生素D，一是曬太陽(yáng)，一是飲食。兒童保健醫(yī)生常常會(huì)建議年輕的父母，哪怕是在冬天，也要經(jīng)常帶孩子到戶外去曬太陽(yáng)，就是這個(gè)用意。其實(shí)應(yīng)該這樣做的還有都市白領(lǐng)們，他們一整天都呆在寫字樓里，披星戴月地回家，極少曬太陽(yáng)。在冬天太陽(yáng)日照不足的地區(qū)，人體內(nèi)的維生素D水平就需要依靠體內(nèi)儲(chǔ)存量和飲食中的維生素D來(lái)補(bǔ)充了。富含維生素D的食物包括：大馬哈魚、鯖魚、沙丁魚等油性魚，紅肉和蛋黃中也含有少量維生素D。如果你從食物中能獲得足夠的維生素D，就沒(méi)必要吃維生素D補(bǔ)充劑了。

運(yùn)動(dòng)。多做體育運(yùn)動(dòng)也可以補(bǔ)鈣喲，還可以不用花一分錢。運(yùn)動(dòng)可使肌肉互相牽拉，強(qiáng)烈地刺激骨骼，加強(qiáng)血液循環(huán)和新陳代謝，減少鈣質(zhì)丟失，推遲骨骼老化，同時(shí)有利于人體對(duì)飲食中鈣的吸收。

液態(tài)鈣。最近，“液態(tài)鈣”也是一個(gè)熱門詞匯，在網(wǎng)上搜索，不少人推薦服用液態(tài)鈣來(lái)補(bǔ)鈣，稱液態(tài)鈣吸收好，尤其適合嬰幼兒服用。液態(tài)鈣中所含成分其實(shí)和鈣片相同，都是合成鈣，不過(guò)就是一個(gè)制成了片劑，一個(gè)制成了液體。從服用角度來(lái)說(shuō)，液態(tài)鈣對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)可能更易服用。不過(guò)，從吸收的角度來(lái)說(shuō)，其和相同成分的鈣片是沒(méi)有什么區(qū)別的。

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