家長須盡早關注孩子肥胖的問題，隨著健康知識的普及，家長越來越不相信“胖乎乎”是孩子應有的狀態(tài)了，有研究表明，孩子越早開始超重，長大后成為胖子的可能性就越大。孩子在大約5歲半的時候，體重和身高的比值應該達到一生中的最小值，體重正常的孩子在這個年齡段通常是苗條的，甚至偏瘦的。如果不是這樣，以后孩子減掉多余的重量就相對困難了。但你的孩子是否已經超重或肥胖，需要經過科學的測查。

孩子是否算肥胖

這里所說的肥胖是指單純性肥胖，而不是由于某些疾病而導致的身體肥胖癥狀。目前國際上比較流行的是一種以“身高相關體重”來測算體重指數(shù)的計算方法(也叫BMI指數(shù))：體重(千克)/身高(米)的平方。它是以同一身高參照人群的體重與升高的比值來評估體重，這就打破了年齡對身高、體重的限制，只要身高、體重的比例在標準以內，就可以算是正常。對于中國人來說，體重指數(shù)在20一24屬于正常，超過24算超重，超過28算肥胖。一般就相同年齡、身高的參照人群來說，如果孩子比之體重上限超出了20%，即可為認為是肥胖。

肥胖在兒童期對健康有較大的危害，表現(xiàn)在可能增加冠心病、高血壓、糖尿病等心血管疾病的危險因素，損害心肺功能。除此之外，肥胖還極大程度地影響兒童的情感發(fā)育，主要表現(xiàn)在心理發(fā)育上，在追求身材苗條的社會中，肥胖兒童面臨著巨大的心理壓力，因此兒童肥胖需要引起我們高度重視。

給孩子科學“瘦身”

家長關注孩子肥胖的問題，并不等于盲目給孩子減肥。一些用于成人減肥的方法，如藥物、手術、饑餓等短期快速減肥的方法在兒童期都是禁止使用的。學齡前兒童處于生長發(fā)育階段，家長不需要關注體重的絕對降低，但也不能聽之任之。目前，國內外公認的適合兒童肥胖的治療方法是包括行為矯正、飲食調整和運動在內的綜合治療方案。具體可以采取下面的做法。

科學飲食 給孩子提供各種健康的食物，無須刻意限制進食，如果所有的選擇都是健康食品，不必過于擔心孩子吃得太多。判斷應該吃多少非常重要，讓孩子學習和體驗飽腹感，知道何時該停止進食。不要用食物作為獎勵或把剝奪進食當作懲罰。避免邊看電視邊吃飯或看電視時吃零食。盡量不吃快餐，蔬菜、水果和粗糧應占全家每天食物總量的大部分，盡量少用油炸的烹調方式。家長需要正確衡量孩子每天所需的食物量，其實孩子需要的量往往比我們想像的要少。

規(guī)律運動 學齡前兒童運動系統(tǒng)尚未發(fā)育完善，平衡和協(xié)調能力還比較弱，不宜強調完成一定的運動量和達到一定的運動強度，關鍵是讓孩子養(yǎng)成勤快和愛運動的習慣。減少靜坐時間是治療肥胖的重要措施，比單純增加體力活動更容易被接受，治療效果也更好。運動行為的養(yǎng)成受家庭的影響較大，家長首先應有良好的運動習慣，孩子才能受到熏陶。針對家庭的關鍵措施有：父母多運動，孩子也會跟著喜愛運動;減少全家坐在一起看電視的時間：每天堅持有規(guī)律的運動，哪怕只有十分鐘，也可使孩子養(yǎng)成運動的習慣。哪些運動比較適合呢?散步、爬樓梯等有氧運動既可以消耗多余的熱量，又能加強身體機能，捉迷藏、螃蟹走等游戲本身就有很大的運動量，對于能獨立行走和會跑的孩子來說，既有趣，又能在游戲過程中消耗很大的熱量。父母要幫助孩子發(fā)現(xiàn)有趣和容易做到的運動方式，不要擔心孩子不喜歡運動，他其實只是沒有發(fā)現(xiàn)運動的樂趣，這需要父母的精心設計和啟發(fā)。

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責任編輯:張小付