生娃后，新媽都開始實施減肥計劃，開始了辛苦而漫長的減肥過程。月子里還的喂寶寶，飯少吃行不通，那就從水果身上下功夫吧。好吃有營養(yǎng)的水果，還能幫你減肥恢復(fù)完美身姿哦。下面就為大家介紹一下新媽媽吃哪些水果餐營養(yǎng)又減肥吧。

一、奇異果

又稱彌猴桃，味甘性冷，維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強化免疫系統(tǒng)。對于剖腹產(chǎn)術(shù)后恢復(fù)有利。

新媽咪在吃獼猴桃的時候要注意，由于獼猴桃性冷，因此在食用之前應(yīng)該先用熱水燙溫，不要吃涼的，要吃熟的，不要吃生的;要盡量和熱性水果搭配起來吃，也可以榨汁喝。新媽咪每天吃一個獼猴桃即可，如果過量食用對身體有一定的影響。如果獼猴桃沒有熟，先不要吃，可以和蘋果裝在一個塑料袋里邊，這樣就可以催熟獼猴桃了。

獼猴桃西米露

原料：獼猴桃2個，梨2個，小西米適量。

做法：

1.梨洗凈去皮，在生梨頭部切下成小圓蓋。然后用挖球刀，挖出梨中間的果肉成盅狀備用。

2.煮沸一鍋水，水量要沒過西米。對于西米的量，二人份兩個梨的話2-3茶勺就足夠了。放西米入沸水后要不停的攪拌，防止糊底，煮到大部分西米開始變透明，起鍋沖涼水。

3.獼猴桃削皮，放入料理機榨成汁，然后放入煮熟的小西米攪拌均勻，倒入生梨盅中即可。

二、蘋果

味甘、性平微涼。不僅有抗癌功效，還可促進大腦發(fā)育，增強記憶力。蘋果有生津、解暑、開胃的功效，含有豐富纖維素，可促進消化和腸壁蠕動，減少便秘。

蘋果食用的方法很多，通常是將水果在開水中洗凈，泡溫?zé)岷笕テな持?。也可以把一個蘋果(帶皮)切成塊，然后放一大碗水，用小火煮。等蘋果爛了，連果帶湯吃下。這種方法治療腹瀉效果很不錯。

蒸蘋果

用料：蘋果1個，食鹽少許。

做法：

1.蘋果用水沖洗一下，浸濕表面。在蘋果表皮上放少許食鹽，雙手握著蘋果來回的搓，表面的臟東西很快就能搓干凈，而且鹽也可以起到殺菌的作用。

2.然后再用水沖洗干凈。將蘋果對半切開。

3.去掉蘋果的根蒂，用勺子挖掉蘋果核。將蘋果切成均勻的小塊，蒸的時候可以在短時間內(nèi)熟透。

4.切好的蘋果放入小碗內(nèi)，放鍋上蒸，鍋開后，大火蒸5分鐘，取出冷卻后，即可食用。

三、木瓜

味甘性平。木瓜的功效很多，降壓、解毒、消腫驅(qū)蟲，幫助乳汁分泌，讓胸部更豐滿、消脂減肥等。

木瓜的營養(yǎng)成分主要有糖類、膳食纖維、蛋白質(zhì)、維生素B、C、鈣、鉀、鐵等，產(chǎn)于我國南方。我國自古就有用木瓜來催乳的傳統(tǒng)。木瓜中含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質(zhì)的能力，魚肉、蛋品等食物在極短時間內(nèi)便可被它分解成人體很容易吸收的養(yǎng)分，直接刺激母體乳腺的分泌。同時，木瓜自身的營養(yǎng)成分較高，故又稱木瓜為乳瓜。 產(chǎn)婦產(chǎn)后乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜與魚同燉后食用。

木瓜的吃法很多，凍干脆片可以開袋即食，也可以把鮮木瓜和魚類、肉類同時燉用。

木瓜鯽魚湯

原料：青木瓜一個、鯽魚一條、食鹽、料酒、雞精、蔥姜、精制油各少許。

做法：

1.木瓜去仔削皮切塊。

2.鯽魚洗凈控干水，用油煎透煎黃。

3.鍋里放水，放入煎好的鯽魚，加入姜、食鹽、料酒，煮沸后倒入木瓜一起煲，看到湯變得乳白濃稠再加入少許蔥花即可。

以上就是新媽媽吃哪些水果餐營養(yǎng)又減肥的內(nèi)容介紹，如果你對產(chǎn)后如何快速恢復(fù)好身材等有關(guān)產(chǎn)后護理方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)產(chǎn)后塑身安全常識欄目。

責(zé)任編輯:王小麗