因為母體缺鈣對胎兒也是有一定影響的，因此，在孕期，準媽媽要及時補鈣，不能等到出現(xiàn)了缺鈣現(xiàn)象才想到要補鈣哦。那么，孕媽咪補鈣需謹記的幾大原則，你們知道嗎？佰佰安全網(wǎng)和您一起來看一下！

孕媽咪補鈣時需要謹記的幾大原則：

第一、 最好可以通過飲食補鈣

各項生理指標正常，沒有被醫(yī)生告知孕期嚴重缺鈣的孕婦不用依賴于鈣劑，而是從飲食補鈣為佳，飲食中的鈣質(zhì)最為人體所吸收，且沒有副作用，因此對于各位孕媽咪來說，用美食補鈣既能夠滿足口腹之欲，還可以安全補鈣，可謂是一舉兩得，孕期可以多吃些骨頭湯、牛奶等富含鈣質(zhì)的食物。

第二、 鈣不能夠自己亂補

物極必反，貪多求全的后果往往是給身體造成了額外的壓力，不得章法的補充營養(yǎng)反而是沒有好的效果，孕媽咪要了解到正確的養(yǎng)生調(diào)理的知識，理智補鈣，注意用量。按照醫(yī)囑或說明書使用。

第三、 補鈣要講究時機

不僅是孕期需要補鈣，準媽媽從備孕期間就要開始補充身體所需的鈣質(zhì)了，孕前所需的鈣每天800毫克左右。

第四、 補充維生素D

身體的各種營養(yǎng)素大多數(shù)都是相輔相成，共同作用的，維生素D的補充對于合成鈣質(zhì)起到關(guān)鍵的作用，而陽光就是最好的天然維生素D合成劑，可以幫助身體生成維生素D，促進鈣質(zhì)。

總結(jié)：補充鈣質(zhì)也是健康妊娠的重心，因此孕媽咪們可不要忽略了哦，在食用富含鈣質(zhì)的食物時不要跟含有草酸等食物混合，因為后者會跟鈣質(zhì)結(jié)合形成不能夠被人體所吸收的物質(zhì)，補鈣講究方法，才能夠有更好的效果。

如果你對孕婦該如何正確的補鈣等有關(guān)孕婦飲食方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕期補鈣安全常識欄目。

責任編輯:王秀娟