孕前3個(gè)月至半年就可開(kāi)始注意飲食調(diào)理，每日要攝入足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素、礦物質(zhì)、微量元素和適量脂肪，這些營(yíng)養(yǎng)物是胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的物質(zhì)基礎(chǔ) 。下面就為大家介紹孕前營(yíng)養(yǎng)飲食的幾大原則。

1．女性在孕前攝入哪些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有利于優(yōu)生?

孕前3個(gè)月至半年就可開(kāi)始注意飲食調(diào)理，每日要攝入足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素、礦物質(zhì)、微量元素和適量脂肪，這些營(yíng)養(yǎng)物是胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的物質(zhì)基礎(chǔ)。

2．為什么受孕前要補(bǔ)充葉酸

葉酸屬B族維生素，它對(duì)于維持人類(lèi)正常胚胎發(fā)育有著重要的作用。研究表明：缺乏葉酸的動(dòng)物和人類(lèi)子代可能發(fā)生多種畸形，葉酸缺乏可引起DNA合成和復(fù)制障礙，從而發(fā)生神經(jīng)管缺陷（無(wú)腦兒、脊柱裂和腦膨出）。實(shí)踐已經(jīng)證明，從孕前3個(gè)月和孕后3個(gè)月補(bǔ)充小劑量的葉酸可減少神經(jīng)管缺陷的發(fā)生及再發(fā)風(fēng)險(xiǎn)。

3．哪些食物可以提高生育能力

富鋅食物：各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類(lèi)、花生、小米、蘿卜、大白菜等；

各種動(dòng)物性食物中，以牡蠣含鋅最為豐富，此外，牛肉、雞肝、蛋類(lèi)、羊排、豬肉等含鋅也較多。

動(dòng)物內(nèi)臟：這類(lèi)食品中含有較多量的膽固醇，其中，約10%左右是腎上腺皮質(zhì)激素和性激素，適當(dāng)食用這類(lèi)食物，對(duì)增強(qiáng)性功能有一定作用。

以上就是孕前營(yíng)養(yǎng)飲食的幾大原則介紹，如果你對(duì)備孕期間需要補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)等有關(guān)備孕安全方面的知識(shí)還有疑問(wèn)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)助孕營(yíng)養(yǎng)安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:王小麗