3歲前是寶寶智力開發(fā)的黃金時期！添加輔食后，寶媽就要特別注意給寶寶補充促進腦部發(fā)育的營養(yǎng)，這樣TA才會越來越聰明。下面小編就來推薦寶寶健腦的營養(yǎng)飲食。

寶寶日常需要攝入的7類食物

一、蛋類

蛋類中富含天然食物的最優(yōu)質的蛋白質，除此之外，蛋類還含有幫助提升記憶力的膽堿。

二、鮭魚

鮭魚中富含高蛋白質以及可以保護神經(jīng)系統(tǒng)的歐米伽—3脂肪酸、幫助提高腦細胞的活性以及增加記憶力的EPA和DHA，同時脂肪含量卻很低。

三、蔬菜

顏色較深并且鮮艷的蔬菜中富含抗氧化劑，可以幫助大腦保持健康的活動，例如西紅柿、南瓜、胡蘿卜以及菠菜等。

四、豆類

豆類中富含蛋白質、碳水化合物、維生素A、B，以及脂肪。其中蛋白質與必需氨基酸的含量很高，谷氨酸的含量也很豐富，這些都可以幫助大腦進行充分的運動。

五、全麥制品以及糙米

全麥制品與糙米中富含維生素B、纖維素等成分，會幫助人們提高認知能力。

六、 燕麥

燕麥常見于早餐中，富含維他命、纖維素、鉀及鋅等成分，可以滿足寶寶每天所需的能量需求，并可以起到健腦的作用。

七、草莓

無論是紅莓還是黑莓，都含有充足的維生素C，可以幫助人們提升記憶力。

藥補不如食補，孩子吃了這些食物不僅身體健康，還有助于開發(fā)大腦智力噢！如果你對高鹽食品對寶寶的危害多嗎的常識感興趣，就請到我們佰佰安全網(wǎng)來查詢搜索吧！

責任編輯:陳淼琪