營養(yǎng)是人體身心健康的物質(zhì)基礎(chǔ)，孕婦的營養(yǎng)狀況直接關(guān)系到胎兒生長發(fā)育。那么，準(zhǔn)媽咪一舉多得的營養(yǎng)訣竅，了解一下吧!佰佰安全網(wǎng)和您一起來看一下！

根據(jù)胎兒的生長發(fā)育，正常妊娠約40周，一般將妊娠期分為3個階段，每個階段3個月：

(1)妊娠初期：

合理營養(yǎng)、平衡膳食對孕婦的健康和胎兒的生長發(fā)育非常重要。

這個時期，如牙胚正處于形成階段，即胚胎35天后乳牙胚基質(zhì)形成。因此，人身1～2個月時應(yīng)當(dāng)攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，足夠的鈣、磷和維生素A等，否則可能會影響乳牙今后的抗齲力。另外，應(yīng)防止風(fēng)疹之類的病毒感染，不使用安眠、鎮(zhèn)靜劑藥物，這些刺激不僅可能會影響牙胚的發(fā)育，還有可能造成唇裂或腭裂等畸形的發(fā)生。

(2)妊娠中期：

加強對無機鹽、維生素A、D的攝取指導(dǎo)。這個時期，大部分乳牙正處于礦化過程中，因而鈣、磷無機物和與鈣代謝有關(guān)的維生素A、D的攝取必須充分保證。另外，這個階段，母體處于較穩(wěn)定的時期，若有未處理及正在治療中的牙病等疾患，應(yīng)抓緊時間進行治療。

(3)妊娠后期：

這個時期包括圍產(chǎn)期(自孕期28周至出生后一周)在內(nèi)，胎兒的乳牙形成，也有部分恒牙胚形成，一些藥物可給胎兒造成影響。另外，繼續(xù)保證充足的蛋白質(zhì)、無機鹽和維生素等必須營養(yǎng)物質(zhì)，同時孕婦應(yīng)學(xué)習(xí)有關(guān)新生兒的口腔衛(wèi)生知識。

在胎兒期生長、發(fā)育和鈣化受阻的牙齒，萌出后會呈現(xiàn)顏色改變、缺陷和形態(tài)畸形等表現(xiàn)，并且常因質(zhì)地差而易患齲病。因此，兒童的牙齒、牙列的生長發(fā)育與母親妊娠期的營養(yǎng)狀況密切相關(guān)。

1.注意補充鈣質(zhì)，滿足機體及胎兒對鈣的需要，多進食諸如蝦、豬骨湯、牛骨湯等富含鈣質(zhì)的食品。

2.常吃些豆制品、雞、魚、肉、水果及新鮮蔬菜，增強機體抵抗力；少吃生冷食物以及含糖量高的零食。

孕婦不宜吃的食物大盤點：

(1)香料及辛辣類：八角、茴香、桂皮、五香粉等熱性香料；芥末、辣椒、花椒、胡椒、咖喱等辛辣的食品。

(2)飲料類：咖啡；紅茶；可樂型飲料；酒及含酒精的飲料。

(3)滋補藥膳類：蜂王漿和人參蜂王漿；人參；桂圓；大麥芽。

(4)水產(chǎn)類：螃蟹；生魚片；生田螺、生蠔等。

(5)肉類：咸肉、咸魚、咸蛋等；烤牛羊肉。

(6)蔬菜：久存的土豆、酸菜、腌菜、醬菜等。

(7)油條。

(8)方便面。

(9)其它：罐頭食品；膨化食品等。

因此孕婦合理的營養(yǎng)對減少畸形、優(yōu)生優(yōu)育極為重要。如果你對孕中期如何正確攝入營養(yǎng)等有關(guān)孕婦飲食方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕中期營養(yǎng)攝入安全常識欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟