都說(shuō)懷孕前三個(gè)月很重要，稍有不慎就有流產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)。那么，孕婦冬季進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生食譜，快看看吧!下面就讓佰佰安全網(wǎng)小編來(lái)介紹吧！

補(bǔ)氣血食譜：蜜紅豆

食材：紅小豆400克、蜂蜜適量。

制作方法：

1. 紅小豆挑去其中的雜質(zhì)，加水浸泡一晚至豆子漲開。

2. 倒去泡豆的水，將泡發(fā)的紅小豆放入鍋中，加入適量清水。

3. 大火煮開后轉(zhuǎn)中小火煮至豆子軟爛即可。

4. 吃的時(shí)候加蜂蜜調(diào)味。

營(yíng)養(yǎng)小貼士：

紅豆和蜂蜜都有補(bǔ)養(yǎng)氣血的功效，特別是紅豆對(duì)孕期婦女非常好，可以補(bǔ)充體內(nèi)流失的鐵質(zhì)，對(duì)于缺鐵性貧血的孕媽有補(bǔ)血、促進(jìn)血液循環(huán)、增加體力、強(qiáng)化抵抗力的效果。

蜜紅豆烹調(diào)方法非常簡(jiǎn)單，不過(guò)蜜香味十足。蜜紅豆可以單吃，也可以?shī)A在面包中吃，如果烹飪蛋糕，還可以做點(diǎn)綴，吃法可不少呢。

補(bǔ)氣血食譜：黑豆糯米豆?jié){

食材：黑豆70克、糯米30克、白糖適量、水適量。

制作方法：

1. 黑豆用清水浸泡6-8小時(shí)，撈出洗凈。

2. 糯米略泡淘洗干凈。

3. 將黑豆和糯米一起放入攪拌機(jī)中，加水至上下水位線之間，攪拌均勻，過(guò)濾出濾渣。

4. 按個(gè)人口味添加適量白糖或冰糖，調(diào)勻即可。

營(yíng)養(yǎng)小貼士：

糯米和黑豆均是補(bǔ)血益氣的優(yōu)良食材，尤其是黑豆。黑豆含鐵量比一般豆類高出一倍，有補(bǔ)血明目、增強(qiáng)精力的作用，可以助腎生髓化血。

黑豆糯米豆?jié){的做法一樣不難，將食材前夜泡好，第二天早上放入豆?jié){機(jī)即可。冬季早晨喝點(diǎn)豆?jié){，暖暖的，肚子身體都非常舒服，而且可以為準(zhǔn)媽媽一整早提供能量。

孕婦的進(jìn)補(bǔ)不能過(guò)度，因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)的過(guò)盛會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)，甚至有挺食”等更嚴(yán)重的后果。如果你對(duì)孕期進(jìn)補(bǔ)注意事項(xiàng)等有關(guān)孕婦飲食方面的知識(shí)還有疑問(wèn)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)忌擅自進(jìn)補(bǔ)安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟